瑜伽怎么減肚子贅肉可以呢？

瑜伽怎么減肚子贅肉可以呢?贅肉是一件的非常備受關(guān)注的問題，而瑜伽，白領(lǐng)女性最喜愛的健身修身之法，如果您還沒有學(xué)習(xí)過瑜伽，我們希望您嘗試一下自己是否適合。我們給您推薦幾個最基礎(chǔ)的塑身美體瑜伽動作，這些瑜伽動作可以幫您舒緩緊張的肌肉以及情緒。瑜伽怎么減肚子贅肉可以呢?

瑜伽怎么減肚子贅肉可以呢?一開始做這些動作，肌肉會酸痛，特別是那些平時很少鍛煉到的部位更加明顯，但過一陣子渾身上下感到仿佛熱水浴之后的舒服。每天坐在辦公室工作，您一定和大多數(shù)上班族一樣會感到肩部和腰部都很酸痛，所以，抽空來練練這些瑜伽動作，可以避免肌肉勞損。又可以瘦腰減肥修身!

瑜伽怎么減肚子贅肉可以呢?

1.盤腿，雙手放在身體兩側(cè)。注意背部直立。

2.吸氣，手臂向上，吐氣側(cè)彎，保持3—5次呼吸。注意坐骨不離開地面，肩放松，上身展開。

3.吸氣還原，吐氣手臂打開。

瑜伽怎么減肚子贅肉可以呢?

4.原始動作：雙腿打開并與髖關(guān)節(jié)同寬，雙手五指張開，撐在前方的地面上，手臂與肩同寬。注意肩部用力支撐起上身，減少對肩部的壓力。

5.吸氣，抬頭沉腰，保持3—5次呼吸。

6.吐氣，低頭拱背，保持3—5次呼吸。

7.還原，保持自然呼吸。