單腿站立伸展式瑜伽讓我們更漂亮

在日常生活中，往往身材好的人能讓人眼前一亮，給人一個優(yōu)美的形象。白領(lǐng)的大多數(shù)時間都是在辦公室中坐著工作，長時間下去就會讓我們的身材走樣，這就需要我們采取一些措施，保證我們的身材能夠完美，但是我們并不推薦使用絕食的方式，這樣不僅達(dá)不到好的效果，還會給我們的身體帶來一定的影響，現(xiàn)在，僅僅需要一個動作就可以瘦全身。下面推薦一個瘦全身的動作——單腿站立伸展式瑜伽。

練習(xí)單腿站立伸展式瑜伽：

1、以山式站立。

2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

4、呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

5、當(dāng)您在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

6、現(xiàn)在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

8、換另一側(cè)重復(fù)以上動作。

練習(xí)功效：單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。

體驗(yàn)分享：這個動作的靈魂在于動作4，如果您感覺做動作5和6很困難，那就堅(jiān)持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建筑就穩(wěn)定了。

不要在長出“游泳圈”了再擔(dān)心我們的身材走樣，我們可以在日常的生活中多注意飲食和運(yùn)動，保證我們的運(yùn)動量能夠達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，這樣肥肉就會遠(yuǎn)離我們了，減肥貴在堅(jiān)持，祝您成功，加油!