練八段錦的好處 練八段錦是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

最近老是在外面鍛煉身體，一般就是跑跑步，再過(guò)一段時(shí)間，溫度再降低一些就不太適合在戶外進(jìn)行鍛煉了，很容易受寒，引起不適，媽媽說(shuō)到時(shí)候可以在家里面練練八段錦，練八段錦的好處有些什么呢？

緩解疲勞

八段錦是一種古老的引導(dǎo)術(shù)，動(dòng)作較為輕緩，但是連貫性比較強(qiáng)，在練八段錦時(shí)，全身大部分肌肉都可以得到鍛煉，能夠起到舒展身體，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，適當(dāng)?shù)木氁幌掳硕五\對(duì)人體神經(jīng)體液有所調(diào)節(jié)，還可緩解腰酸背痛、腰肌勞損等情況，若平時(shí)伏案工作的話，可以每天練一會(huì)兒八段錦，可以起到緩解疲勞，鍛煉身體的作用。

矯正肩背

八段錦是傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，八段錦的動(dòng)作較為舒緩，練起來(lái)可以帶動(dòng)全身大部分肌肉，而且還是全身的伸展活動(dòng)，在練八段錦的時(shí)候會(huì)進(jìn)行有效的呼吸鍛煉，這個(gè)過(guò)程可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對(duì)腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢(shì)，經(jīng)常鍛煉還可以起到矯正肩背、提升氣質(zhì)的作用。

鍛煉腰肌

八段錦是一項(xiàng)輕緩的運(yùn)動(dòng)，八段錦的動(dòng)作里面，既有前俯，又有后仰，全身肌肉群都得到了有效的運(yùn)動(dòng)，尤其是充分鍛煉到了腰背，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)伸展腰背肌肉，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，有助于防治常見(jiàn)的腰肌勞損等病，若有對(duì)癥的話，可以經(jīng)常鍛煉八段錦來(lái)改善不適。

增強(qiáng)肺活量

八段錦是一種體育運(yùn)動(dòng)，練八段錦時(shí)，呼吸系統(tǒng)也得到了很好的鍛煉，同時(shí)，鍛煉八段錦對(duì)于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、及運(yùn)動(dòng)器官都有很好的調(diào)節(jié)作用，可在一定程度上增強(qiáng)肺活量，有輕微肺部不適的人群可以適當(dāng)?shù)腻憻挵硕五\來(lái)改善自身的不適癥狀。

練八段錦是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

是的。

有氧運(yùn)動(dòng)指的是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中由氧氣參與供能，全身肌肉群參與，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)而且有規(guī)律的進(jìn)行，八段錦是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行八段錦鍛煉的時(shí)候有低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、慢速度的特點(diǎn)，練起來(lái)的時(shí)候是比較柔和的，一般人群皆可進(jìn)行八段錦的鍛煉，尤其適合老年人、體質(zhì)較差的人群。