堅持有氧運(yùn)動預(yù)防抑郁癥

研究證實，有氧運(yùn)動可以減少人體在抑郁狀態(tài)下釋放的激素、葡萄糖和油脂，從而增強(qiáng)腎上腺髓質(zhì)分泌兒茶酚胺的能力，進(jìn)而增強(qiáng)兒茶酚胺對抑郁的緩解。堅持有氧運(yùn)動對預(yù)防抑郁有以下主要好處。

幫助病人重拾信心許多抑郁癥患者覺得自己像一個“無用的人”，什么都不成功，覺得自己的能力已經(jīng)喪失了。在鍛煉的過程中，您會逐漸發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得快樂，他們的能力并沒有喪失，有時甚至可以在鍛煉中找到自己的潛力，從而找到自信，面對生活。

對不良事件的注意力轉(zhuǎn)移每個人都會遇到不幸的事情，如果您每天都想到不幸的事情，它將不可避免地導(dǎo)致抑郁和其他不良情緒。在運(yùn)動過程中，患者往往不知不覺地不再關(guān)注不幸的事情和不良的感覺，從而幫助緩解不良情緒。

改善大腦功能有氧運(yùn)動可以緩解大腦疲勞，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，從而促進(jìn)大腦皮層功能的增強(qiáng)，有助于提高抑郁、認(rèn)知能力和思維能力。

改善身體不適與無氧運(yùn)動等其他運(yùn)動方式相比，有氧運(yùn)動可以起到強(qiáng)身健體、增強(qiáng)人體免疫力的作用?？梢愿纳扑哒系K、記憶力減退、心臟不適、肺部不適等不良身體表現(xiàn)，從而預(yù)防身體不適引起的抑郁。