早晨運(yùn)動(dòng)應(yīng)該先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)呢

很多人都有早上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這也被人們稱(chēng)之為晨練。一般早上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是起床后直接去運(yùn)動(dòng)。早晨運(yùn)動(dòng)，最好在吃飯前，除非能保證飯后2小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，否則飯后馬上投入運(yùn)動(dòng)容易造成消化不良。但是早晨時(shí)段，人的血糖正處于低水，平完全空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)會(huì)引起血糖低的癥狀。所以，最好起床后先2杯白開(kāi)水，稀釋一下血液，再吃一點(diǎn)點(diǎn)食物即可，比如2、3片餅干，有條件最好能喝點(diǎn)蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運(yùn)動(dòng)提供能量。等運(yùn)動(dòng)完后30-45分鐘后再吃正規(guī)早餐。

早晨植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹(shù)木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收后不利。如果一定要在早晨運(yùn)動(dòng)，最好在太陽(yáng)出來(lái)后。其實(shí)，人運(yùn)動(dòng)的最假時(shí)間是下午3-5點(diǎn)。此時(shí)人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，最適合運(yùn)動(dòng)。

早晨植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹(shù)木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收后不利。如果一定要在早晨運(yùn)動(dòng)，最好在太陽(yáng)出來(lái)后。其實(shí)，人運(yùn)動(dòng)的最假時(shí)間是下午3-5點(diǎn)。此時(shí)人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，最適合運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，一旦已經(jīng)相對(duì)固定了每天鍛煉時(shí)間，而且沒(méi)有身體不適的癥狀，就沒(méi)有必要輕易改變。剛起床的時(shí)候空腹鍛煉絕對(duì)是有害無(wú)益，至少應(yīng)該先喝杯水，吃點(diǎn)有熱量的東西