跑步會有運(yùn)動損傷嗎 錯誤跑步方式會損傷身體

近些年來，人們對健康的重視程度越來越大，選擇的運(yùn)動方式也非常的多，其中跑步就是備受很多人喜歡的一種，不過很多人也會發(fā)現(xiàn)跑步，如果某些方面做得不好的話，也可能會形成運(yùn)動損傷，究竟哪些方面會損傷身體呢?一起來了解下吧。

第一、鞋沒有選擇好

在跑步的時候應(yīng)該選擇舒適的鞋，有的長期穿著的鞋子其實(shí)并不適合跑步，而且還可能會影響到跑步的表現(xiàn)，甚至還可能會增加受傷的幾率，形成運(yùn)動損傷，所以還應(yīng)該注意根據(jù)自己的形體，跑鞋的功能，跑步的習(xí)慣等幾個方面來選擇跑步專用的鞋子。比如每周跑三四十公里，一般穿半年就應(yīng)該更換一次鞋子了，不要長時間穿著。

第二、跑步姿勢不正確

很多人在跑步的時候姿勢做得并不很好，所以不僅不會起到健身塑形的效果，而且還可能會對我們的肌肉關(guān)節(jié)造成損傷，讓身體越來越變形，跑步的姿勢不僅要優(yōu)雅，而且跑起來也非常的輕松，減肥的效果也會好，也能減少運(yùn)動損傷發(fā)生。正確的跑步姿勢是身體前傾3~5度，“跑步寬不為核心，髕骨中線對二直，落地膝蓋在腳上“，這是大家比較常用的跑步姿勢口訣。

第三、跑步量過度

很多人認(rèn)為跑步的時間越長，跑步的距離越遠(yuǎn)，那么對身體的好處就越大，其實(shí)并非是這樣，每個人的身體狀況不一樣，跑步的環(huán)境不同，所以跑步量方面要選擇好了，一般并非專業(yè)的運(yùn)動員，不要過度的追求量，要結(jié)合自己的年齡身體狀況，選擇適度的跑步量，達(dá)到健身的效果即可。

跑步之所以容易形成運(yùn)動損傷，其實(shí)除了上面介紹的這三個方面之外，另外如果病人跑步之前沒有進(jìn)行充分的熱身，跑后不進(jìn)行拉伸的話，那么也可能會形成運(yùn)動的損傷，所以大家還應(yīng)該提高警惕，按照科學(xué)合理的辦法進(jìn)行跑步，不然可能會適得其反，對身體沒有好處。