減肥喝哪種豆?jié){最好

臨床并沒有減肥喝哪種豆?jié){最好的說法，建議喝無糖豆?jié){、五谷豆?jié){、黑豆豆?jié){、花生豆?jié){、綠豆豆?jié){等飲品。

1、無糖豆?jié){：指的是用大豆榨成的豆?jié){，減肥者應(yīng)盡量避免濾渣、避免添加糖分，在加工熟透后直接飲用。其在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也可提高飽腹感、減少其他食物攝入量，進(jìn)而起到輔助控制體重的作用。

2、五谷豆?jié){：是由黃豆、小米、玉米、黑米、蕎麥等食物搭配制作的豆?jié){。富含碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且熱量并不高。受膳食纖維較多的影響，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、提高飽腹感、潤(rùn)腸通便，可輔助控制體重。

3、黑豆豆?jié){：是以黑豆為原材料制成的豆?jié){，富含植物蛋白、B族維生素、葉黃素、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。少量飲用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)也可起到促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)飽腹感的作用。且由于其熱量并不高，所以對(duì)減肥一般也沒有不良影響。

4、花生豆?jié){：是以花生、黃豆等為原材料制成的豆?jié){。富含蛋白質(zhì)、維生素E、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成，口感更加醇厚。且花生和黃豆都含有膳食纖維，不濾渣直接飲用，也可增強(qiáng)飽腹感、減少其他食物攝入量，控制熱量攝入總量，進(jìn)而輔助減肥。

5、綠豆豆?jié){：是以綠豆為原材料制成的飲品，含有植物蛋白、膳食纖維、B族維生素、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也可補(bǔ)充水分、增強(qiáng)飽腹感。另外綠豆本身的熱量并不高，其可輔助促進(jìn)機(jī)體代謝，避免減肥期間水腫。

減肥期間飲食調(diào)節(jié)只是其中一部分，日常還需配合體育運(yùn)動(dòng)，建議根據(jù)體重基數(shù)選擇適合的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、快步走、瑜伽、游泳等，建議每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次持續(xù)30~40分鐘。