晚上吃草莓會不會發(fā)胖 草莓什么時間段吃減肥

草莓，是一種味道清甜，營養(yǎng)豐富的水果，被眾多人喜愛，而在晚上吃草莓會不會發(fā)胖呢？草莓什么時間段吃減肥呢？以下為您解答。

晚上吃草莓會不會發(fā)胖

適量吃并不會。

草莓的熱量并不高，每100克草莓中只含有32大卡熱量，因此在晚上適量吃草莓并不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，而且草莓中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、膳食纖維、磷等營養(yǎng)成分，人體適量食用能夠補充營養(yǎng)，增強人體免疫力，但是不要在睡前吃草莓，以免增加腸胃負擔，不利于食物的消化與吸收，不僅可能會出現(xiàn)發(fā)胖情況，還會影響睡眠質(zhì)量。

草莓什么時間段吃減肥

一般建議在飯前食用。

在食用草莓減肥時，一般建議在飯前食用，因為飯前吃能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的進食，從而減少了總熱量的攝入，而且草莓熱量相對來說較低，長胖的風險也有所降低，但是需要注意，對于腸胃功能欠佳人群來說，不建議飯前空腹吃草莓，以免刺激胃酸分泌過多，引起腹痛、惡心等胃不適情況，對自身健康不利。

女生吃草莓有什么好處潤腸通便

草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維，這些物質(zhì)能夠加快胃粘膜的蠕動，幫助人體消化與吸收，起到潤腸通便的效果，對于便秘、腹脹情況有所緩解。

美容養(yǎng)顏

草莓中含有多種維生素，其中維生素C含量居高，而維生素能夠在一定程度上抑制人體自由基，有抗氧化的作用，對于女性來說，適量的吃草莓，能夠達到美容養(yǎng)顏的功效，保持肌膚細嫩有光澤。

滋陰補血

草莓中含有多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、鐵等營養(yǎng)成分，能夠被人體有效吸收，補充對鐵元素的需求，維持人體血液平衡的作用，對女性來說，適量食用可起到滋陰補血的效果。

草莓吃多了會怎么樣

1、胃不適

草莓中含有豐富的纖維類，食用過多的話，會刺激腸胃蠕動，導致體內(nèi)胃酸分泌過多，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀，特別是腸胃功能欠佳人群。

2、上火

從中醫(yī)的角度來說，草莓味甘、性溫，食用過多，會增加體內(nèi)陽氣，出現(xiàn)咽喉疼痛、長痘等上火情況。

注：因此建議，草莓一天食用3-5個最好。