減肥吃什么瘦得快 減肥偶爾一天吃了很多熱量會(huì)胖么

夏天到了，又到了減肥的季節(jié)，都說(shuō)減肥和吃關(guān)系很大，不知道在減肥期間，吃什么瘦得會(huì)比較快呢？

減肥吃什么瘦得快

低脂低卡的食物。

減肥期間的飲食應(yīng)該以低脂、低卡為主，但是吃的時(shí)候也要注意葷素搭配，以免造成營(yíng)養(yǎng)的失衡。一般來(lái)說(shuō)，雞胸肉、西蘭花、胡蘿卜等食品飽腹感較強(qiáng)，熱量又偏低，是很適合減肥期間食用的。

如果想要減肥期間瘦得快，那么在食物的烹飪過(guò)程中應(yīng)該盡量選擇清蒸、水煮等方式，建議避免油炸、爆炒等偏油膩的制作過(guò)程，這樣有助于更好地控制食物的熱量。

減肥偶爾一天吃了很多熱量會(huì)胖么

一般不會(huì)。

減肥期間雖然要嚴(yán)格控制飲食，但是偶爾一天攝入較多熱量的話(huà)，是不會(huì)立即長(zhǎng)胖的，所以不要有太大的壓力?？梢栽谶M(jìn)食以后飲用些大麥茶等解膩排毒的茶水，以起到助消化、去油膩的作用，促使食物排出體內(nèi)。

當(dāng)然如果怕長(zhǎng)胖的話(huà)，也可以在攝入較多熱量之后進(jìn)行下適量的體育鍛煉，這樣熱量的攝入和消耗可以相抵，就不容易長(zhǎng)胖了。

減肥多久吃一次欺騙餐

一個(gè)星期或者兩個(gè)星期一次。

減肥的時(shí)候適當(dāng)吃一次欺騙餐對(duì)減肥是有好處的，欺騙餐是指連續(xù)吃幾天低脂低熱量的食物以后，給自己來(lái)一次高能量、高碳水化合物的飲食。這樣可以提高身體的基礎(chǔ)代謝水平，增加脂肪的消耗，從而對(duì)減肥有利。

一般來(lái)說(shuō)，欺騙餐一個(gè)星期或者兩個(gè)星期吃一次是比較合適的，當(dāng)然吃的時(shí)候也不建議一次性攝入過(guò)多熱量，不然可能會(huì)對(duì)減肥造成不利的影響。

減肥的注意事項(xiàng)有哪些

1、減肥的時(shí)候要循序漸進(jìn)，尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)，要一步步增加運(yùn)動(dòng)量，不建議一開(kāi)始就制定比較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

2、減肥期間的飲食很重要，但是減肥主要依靠的是合理的飲食結(jié)構(gòu)，并不建議節(jié)食減肥，節(jié)食的話(huà)容易使身體出現(xiàn)掉發(fā)、無(wú)力等亞健康的癥狀。

3、減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，所以減肥的時(shí)候要堅(jiān)持，不要一兩天沒(méi)效果就放棄了。