減肥吃什么瘦得快 減肥吃什么代替主食

1、減肥吃什么瘦得快

很多人減肥的時候不知道吃什么好，一般要想通過食物進行減肥，那么可以多吃富含維生素、纖維素的食物，因為纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速人體對于食物的吸收代謝，起到很好的減肥作用，生活中常見的纖維素含量高的食物有芹菜、青菜、苦瓜，冬瓜，西紅柿，蘿卜等。

其次可以吃一些富含有機酸的水果，因為水果中的有機酸可以促進人體胃液分泌，從而加速食物的消化代謝，具有一定減肥作用，生活中常見的酸性食物有沙果、山楂、檸檬、西紅柿等。

2、減肥吃什么代替主食

減肥的時候要少吃主食，因為主食中含有大量的淀粉物質(zhì)，攝入過量的淀粉，這種物質(zhì)會在人體中轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而導(dǎo)致人體發(fā)胖。

一般減肥期間需要食用其他食物代替主食，常見的有紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭、南瓜、蓮藕等。

其次還可以吃一些蔬菜和糖分少的水果，像生活中的黃瓜、蘿卜、冬瓜、木瓜、火龍果、楊桃、西紅柿等。

3、減肥可以節(jié)食嗎

不建議這樣做。

很多人在減肥的時候喜歡急于求成，因此會選擇節(jié)食減肥這種方式，但其實節(jié)食減肥的危害是比較大的，節(jié)食過度很可能會導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，對于女性來說，還會造成女性月經(jīng)不調(diào)和停經(jīng)的情況出現(xiàn)。

其次節(jié)食節(jié)日減肥雖然可以在短時間之內(nèi)看到減肥效果，但后期不注意時可能會導(dǎo)致立即反彈，因此想要達到理想的減肥效果，需要搭配合理的運動以及飲食控制才行。只有運動才能夠促進脂肪的消耗與代謝，達到減肥的目的。

4、減肥進行什么運動好

根據(jù)實際情況而定。

減肥期間需要進行什么運動，這需要根據(jù)實際情況而定，因為不同的人群肥胖程度不一樣，并且年齡層次也不一樣，自然能承受的運動類型也不一樣。

一般如果是老年人，可以做一些有氧運動，像快步走或者是慢跑，甚至說打太極拳，

但如果是對于年輕人、跳繩、游泳和騎自行車，都是很適合減肥的。