滑滑板可以減肥嗎

滑板確實(shí)可以起到減肥的作用。滑板是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，全身肌肉處于收縮狀態(tài)，精神高度集中，可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒。脂肪7：1可以轉(zhuǎn)化成肌肉，從而達(dá)到減肥的效果。

一、滑滑板可以減肥嗎？

1.在營(yíng)養(yǎng)合理的基礎(chǔ)上長(zhǎng)期堅(jiān)持滑板，有助于減肥。肥胖的主要原因是攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量。減肥，根本手段是限制熱量的攝入，增加熱量的消耗。限制熱量攝入包括飲食，要限制能量，均衡營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)橐ＷC正常的生理活動(dòng)，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，所以合理的營(yíng)養(yǎng)，包括減肥期間一天攝入的總熱量在1400-1600kcal。

2.要成為正餐，早中晚都要吃好，營(yíng)養(yǎng)要有保證。主食要粗細(xì)搭配，蔬果要適中，肉類蛋白質(zhì)不能少，但要注意量，少油少鹽少糖?？茖W(xué)鍛煉有助于增加熱量消耗。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，滑板也很好的幫助增加熱量消耗。

二、哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥？

在減肥期間應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的適度鍛煉、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，結(jié)合飲食控制達(dá)到減肥效果，減肥的基礎(chǔ)一定是合理均衡的營(yíng)養(yǎng)。建議每周五次以上，每次40分鐘以上，因?yàn)橹挥谐^(guò)40分鐘才能開(kāi)始燃燒脂肪，建議中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，要做到微微出汗，微微喘，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以說(shuō)話，不能唱歌。推薦的運(yùn)動(dòng)方式有快走、慢跑、游泳、跳繩，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)形式都可以。

不管是什么運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到了一定強(qiáng)度就能消耗熱量，加上飲食的控制就能減肥?；蹇墒且豁?xiàng)很酷的極限運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可達(dá)到中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在玩的過(guò)程中對(duì)人的精神、身體要求還是相當(dāng)高的，玩滑板時(shí)還要注意帶好護(hù)具，堅(jiān)持一段時(shí)間減肥完全不是問(wèn)題。