輪滑可以瘦腿嗎 輪滑可以減肥嗎

輪滑能不能減肥一直持有兩種說(shuō)法，一種說(shuō)不能減肥，因?yàn)檩喕媪俗呗放懿?，身體并沒(méi)有得到很大的鍛煉，所以沒(méi)有減肥的效果。而另一種說(shuō)法則是輪滑過(guò)程中腿部一直保持著緊繃并且還要出力所以能瘦腿。那么輪滑真的可以瘦腿嗎？輪滑到底能不能減肥呢？

1.能瘦腿能減肥

很多人都知道輪滑屬于極限運(yùn)動(dòng)，卻并不知道輪滑也屬于有氧運(yùn)動(dòng)。如果您輪滑達(dá)到一定的速度和強(qiáng)度，就能有強(qiáng)化心血管以及燃燒脂肪的效果。所以利用輪滑來(lái)改善體形，減肥塑身是可以的。而且輪滑中動(dòng)得最多的就是腿了，所以輪滑瘦腿的效果比較好。

2.可以瘦腰塑形

輪滑是全身性的運(yùn)動(dòng)，身體各處都有會(huì)被調(diào)動(dòng)到。除去腿部外，腰部也是輪滑中經(jīng)常鍛煉到的部位，這是因?yàn)檩喕械暮芏嗉记啥夹枰?dòng)腰部以及臀部來(lái)幫助繼續(xù)前進(jìn)。而這種方式無(wú)形中就起到了瘦腰塑形的作用。

3.還能收腹提臀

在輪滑過(guò)程中為了保持身體的平衡和協(xié)調(diào)，我們會(huì)自然而然的收緊腹部和臀部，以此來(lái)維持身體平衡防止摔倒。而這中下意識(shí)的舉措就會(huì)讓我們的腹部和臀部的雞肉變得緊實(shí)，從而產(chǎn)生瘦腹美臀的效果。

4.相關(guān)注意事項(xiàng)

有的人練輪滑可能瘦腿效果不是很明顯，反而還練出了肌肉，如果出現(xiàn)這種情況的話，每次輪滑完后可以稍稍按摩下腿部肌肉，這樣可以緩解腿部肌肉問(wèn)題。另外在輪滑過(guò)程中盡量穿戴上護(hù)具，時(shí)刻注意保護(hù)自己。