糯米和大米哪個(gè)熱量高 減肥吃糯米還是大米

糯米和大米都是生活常見(jiàn)的糧食作物，兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都是很高的，那糯米和大米哪個(gè)熱量高？減肥吃糯米還是大米？

糯米和大米哪個(gè)熱量高

糯米高一些。

糯米又被稱作江米，是禾本科植物稻（糯稻）的去殼種仁，味甘性溫，其中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、糖分以及多種礦物質(zhì)成分，沒(méi)100克的糯米中，大約含有350大卡左右的熱量；而大米又稱為稻米，是稻谷經(jīng)清理、礱谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物，味甘性平，其中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等成分物質(zhì)，每100克的大米中，約含有346大卡的熱量，相對(duì)于糯米來(lái)說(shuō)，大米熱量會(huì)更低一些。

減肥吃糯米還是大米

兩者最好都不吃。

糯米和大米在生活中都是常見(jiàn)的主食，兩者熱量都是很高的，雖說(shuō)大米熱量更低，但大米中的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等含量是很高的，對(duì)于減肥中的人群來(lái)說(shuō)，要吃熱量低，切易于消化的食物，由此可以知道大米和糯米并不是很好的選擇。對(duì)于減肥中的人群來(lái)說(shuō)，建議吃像玉米、粳米、小麥等粗糧會(huì)更好一些。

吃糯米是養(yǎng)胃還是傷胃

適量吃是養(yǎng)胃的。

糯米味甘性溫，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、氨基酸、淀粉以及多種礦物質(zhì)成分，具有一定健脾養(yǎng)胃的作用，適量吃可以幫助緩解食欲不振以及拉肚子等癥狀。

但糯米中的淀粉以及纖維素含量是很高的，加上其粘性比較大，如果過(guò)量吃，那么會(huì)加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

糯米可以和大米一起吃嗎

可以。

糯米和大米都是常見(jiàn)的糧食作物，生活中是可以適當(dāng)將兩者一起混合吃的，只是需要注意，兩者一起吃的量不宜過(guò)多，否則糯米的粘性是很高的，過(guò)量吃可能會(huì)加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生。

尤其是對(duì)于老人、小孩或病人等人群來(lái)說(shuō)，其腸胃功能比較弱，不建議過(guò)量將糯米和大米一起吃，其次糯米的碳水化合物和鈉的含量都很高，對(duì)于有糖尿病、腎臟病、高血脂等人群來(lái)說(shuō)，也要適量吃才好。