美味又減肥的食物有哪些 好吃又減肥的菜怎么做

減肥是許多人都非常在意關(guān)注的一件事情，而我們都知道通常在減肥期間的時(shí)候是需要嚴(yán)格控制自己的飲食的，所以許多人都只能吃很少的食物，但是不少人都希望自己減肥時(shí)也能吃到好吃的菜肴，那么美味又減肥的食物有哪些？好吃又減肥的菜怎么做？

1、好吃又減肥的菜

材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲120公克，胡蘿卜1條，蘋果1顆，優(yōu)格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末醬1/2小匙

做法：

1胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核，然后切絲備用。

2將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置于大碗中混合。

對于肥胖的女性朋友來說，飲食減肥是非常得意的，只要堅(jiān)持就能夠讓自己瘦下來，對于那些愛吃的MM瘦下來也是最理想的。

2、減肥晚餐的原則

法則1：晚餐攝取熱量不超過200卡

瘦身時(shí)一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡。切記多吃高纖維及低熱量食用品，才可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。

法則2：最晚7點(diǎn)結(jié)束晚餐

建議在7點(diǎn)前吃完晚餐或臨睡前3小時(shí)不要進(jìn)食，使身體有足夠的時(shí)間消耗攝取熱量，才不輕易堆積在體內(nèi)變贅肉。

法則3：外食族吃飯時(shí)多喝茶，少沾醬

外食族吃飯時(shí)可以預(yù)備一杯熱水，把油膩的食用品在熱水中蘸一下再吃，或者隨時(shí)預(yù)備一杯消脂的茶水。沾醬要少碰，一茶匙的醬就有166卡熱量，是瘦身的克星。

法則4：自己煮飯用低脂食材

做飯蔬菜盡不能少，肉類可選贅肉含量低的深海魚類或雞肉，盡量用清蒸或水煮的烹調(diào)方式。

法則5：利用水果增強(qiáng)飽足感

水果一天只能攝取200卡，盡量不要吃高熱量的水果，若晚餐真的吃不夠，可來個(gè)平淡的水果餐，這樣不僅吃得飽，熱量也不高。