減肥按摩的完整步驟是什么 有效減肥該怎么按摩
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對(duì)于中醫(yī)減肥方法大家可能知道一些,例如中藥減肥、針灸減肥、按摩減肥、刮痧減肥等等,類型不同效果不一同時(shí)適宜的群體也不盡相同。這其中按摩減肥被認(rèn)為是最健康的方式之一。那么減肥按摩的完整步驟是什么?有效減肥該怎么按摩?
1、減肥按摩的完整步驟
Step1
將喜愛氣味的按摩油滴在掌心,并將雙手搓熱。
Step2
嗅聞舒緩心情,將掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
Step3
搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央,深按壓停10到15秒鐘。
Step4
換以搓熱的左手掌覆蓋頸部后側(cè),深按10到15秒鐘。
Step5
以右手掌覆蓋下背深按10到15秒鐘再進(jìn)行后續(xù)按摩。
引流按摩
Step1
雙手除拇指外的4指置于耳垂下方,輕柔畫圈按摩約3至5次。
Step2
雙手4指順頸部?jī)蓚?cè)往下滑推按摩至鎖骨上緣中央約3至5次。
Step3
接著先以右手除拇指外4指,從右腳踝內(nèi)側(cè)起由下往上輕撫滑推至膝蓋。
Step4
持續(xù)由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部,步驟3至4重復(fù)3至5次,再換邊做。
定點(diǎn)按壓
Step1
▼右拇指按左小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣足三里穴10至15秒換邊做。
Step2
使左膝約在右小腿肚下緣,右腿下沉停10至15秒后換邊做。
加分小物Tips
選擇邊緣圓潤(rùn)不銳利的瓶蓋,就可用來(lái)定點(diǎn)按摩。
2、睡前運(yùn)動(dòng)技巧
在這里,提醒各位女同胞,千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣,無(wú)論您曾經(jīng)身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時(shí)期,而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣,可以幫您延緩衰老,讓年歲帶來(lái)的皮膚問題再也不成困擾,堅(jiān)持半年后,您會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn),身體好像不知不覺年輕了15歲!
一、睡前動(dòng)一動(dòng),健美身材秀出來(lái)
睡覺之前,可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),放松一下您的身體,對(duì)身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘,或者您可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。
您還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳,留住秀發(fā)
我們知道,頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳,行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。
但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。
特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果您想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。
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