為了減肥不吃晚餐，容易得反效果，導(dǎo)致得不償失

都說(shuō)減肥的人晚上一定要吃得少，最好是不吃，甚至很多人還提倡過(guò)午不食。雖然過(guò)午不食有一定的養(yǎng)生道理，卻不是任何人都可以嘗試的。不吃晚餐真的可以瘦嗎，很多愛(ài)美的小姐姐們，可能都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，但是看看周邊的人，嘗試晚上不吃飯的，幾乎都堅(jiān)持不了多久。今天小編就和大家解釋一下。

到底晚上不吃飯，能不能減肥

晚上不吃飯確實(shí)在短期時(shí)間內(nèi)會(huì)有體重下降的情況。因?yàn)橥砩衔覀兊幕顒?dòng)少，需要的能量不太多，但不代表不需要。而晚上睡覺(jué)以及其他時(shí)間的活動(dòng)，也是會(huì)消耗熱量，如果不吃，那么身體一方面要消耗一定的熱量，在這種熱量相差的情況下，短時(shí)間內(nèi)自己的體重確實(shí)會(huì)下降。

另外，還有一個(gè)說(shuō)法，說(shuō)晚上不吃飯可以排毒，隔天起來(lái)的排泄物會(huì)更多。其實(shí)并沒(méi)有這樣的說(shuō)法，身體代謝的效率和肝臟、腎臟以及各個(gè)器官的相互輔助有關(guān)系。

而晚上不吃飯，最大的影響應(yīng)該是消化系統(tǒng)。有些人認(rèn)為少吃一頓，自己身體就不會(huì)儲(chǔ)藏那么多能量，其實(shí)這種不吃飯的方法，短時(shí)間內(nèi)減掉的只是身體的水分，和營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō)，采用晚上不吃飯的方法，短時(shí)間有效果，但是這個(gè)方法并不是最合適的。而且晚上不吃飯還會(huì)產(chǎn)生不小的身體危害。

不吃晚飯會(huì)有什么危害

危害一：影響睡眠質(zhì)量

晚上不吃飯，半夜的時(shí)候就會(huì)非常餓，這時(shí)候大部分人都會(huì)被餓醒，要知道，我們白天的時(shí)候就算不參加額外的運(yùn)動(dòng)，自己本身也會(huì)消耗一定的熱量，如果晚上不吃飯，夜里的饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈。

危害二：影響腸胃功能

合理的飲食調(diào)整是晚上吃少一點(diǎn)，但是不代表不吃晚飯，如果不吃晚飯，那么胃酸分泌就會(huì)過(guò)多，長(zhǎng)期下去也會(huì)產(chǎn)生胃病的。

危害三：容易產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良

不管是早餐不吃還是晚餐不吃，對(duì)身體都有一定的危害，長(zhǎng)期不吃晚餐，那么身體的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟不上，一段時(shí)間之后體重是下降了，但是自己身體素質(zhì)也會(huì)跟著下降，這時(shí)候更容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。

如果自己是因?yàn)槲顼埖臅r(shí)候吃太多，那么晚餐可以選擇不吃，或者吃一點(diǎn)點(diǎn)流食，比如湯羹之類(lèi)的東西，但是規(guī)律性的飲食習(xí)慣還是要有的。要減肥的人，只要做到晚餐清淡飲食，并且吃少量的食物就可以，完全不晚餐對(duì)身體是有危害的。