吃香蕉可以減肥嗎 潤腸通便 利尿消腫 補(bǔ)充能量

香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。解析啦就來讓我們一起了解一下吧!

1、吃香蕉可以減肥嗎?

2、喝香蕉牛奶汁有哪些功效?

3、保存香蕉要通風(fēng)還是密封?

吃香蕉可以減肥嗎?

1、潤腸通便，女性減肥瘦身，保持苗條的身材，不但讓自己氣質(zhì)非常好，而且保持身材，還能讓自己看起來更健康、精氣神更好。香蕉黃瓜汁喝了之后，里面的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助便秘人士清腸道，而且喝了之后還有一種抱抱的感覺，能夠一定程度上控制飯量，幫助減肥。

2、利尿消腫，我們生活中，總是忘記喝水，有些人甚至是不喜歡喝白開水，但是這樣的情況，就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，上火長痘、口舌生瘡等，為了改善這種情況，大家也可以用香蕉和黃瓜榨汁，幫助利尿消腫。香蕉里面的鉀元素可以幫助消除水腫，黃瓜可以幫互助補(bǔ)水利尿。

3、補(bǔ)充能量，減肥期間，很多人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、渾身酸軟的情況，這是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，而且沒有補(bǔ)充足夠的糖分，才會(huì)出現(xiàn)的問題。我們可以喝香蕉黃瓜汁，幫助補(bǔ)充體力，增加熱量，還能給身體足夠的糖分，讓自己一邊減肥，一邊還不擔(dān)心身體太虛弱，出現(xiàn)暈倒等情況。

喝香蕉牛奶汁有哪些功效?

香蕉味道香甜，不僅味道好，而且有利于排毒，牛奶養(yǎng)胃對皮膚好，貧血的人喝香蕉有助于補(bǔ)血，香蕉和牛奶一起做汁喝更有營養(yǎng)，但是要注意香蕉不能空腹喝，如果腸胃不好的人不要吃冰涼的食物，牛奶香蕉可以暖胃，但是不要太熱，以免失去食物中原有的營養(yǎng)成分。香蕉屬于高熱量水果，每100克果肉所含熱量約為378焦耳。

有些熱帶地區(qū)的香蕉也是主食。香蕉肉有很高的營養(yǎng)價(jià)值，每100克香蕉肉含有20克碳水化合物，1.2克蛋白質(zhì)，0.6克脂肪;它還含有多種微量元素和維生素。配餐：曲纖食品降脂減重，其中維他命A可促進(jìn)生長，提高抗病能力，對保持正常的生育能力和視力至關(guān)重要;硫胺素可抗腳氣，增進(jìn)食欲，助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素可促進(jìn)人體正常生長與發(fā)育。乳汁的營養(yǎng)成分很高，乳汁中的礦物質(zhì)種類也很豐富，除鈣外，還有大量的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素。鮮有的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例十分適宜，有利于鈣的吸收。其組成成分以水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等為主要成分，種類繁多，至少100種以上。

保存香蕉要通風(fēng)還是密封?

通風(fēng)。香蕉，綠香蕉放在袋子里好點(diǎn)，因?yàn)橄憬赌芊置谝蚁┦强梢源呤斓模匀话踩?，同時(shí)也能把綠的蘋果，梨子等一起包起來催熟。黃香蕉要延長保質(zhì)期，所以放在外面好點(diǎn)。所以，香蕉可以讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計(jì)算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。