最有效的減肥茶怎么做 有效減肥茶的自制方法有哪些
喝茶減肥是比較常見的一種方式了，茶的種類有很多，愛美的女性可以喝一些茶，可以有效的減肥，還具有美容養(yǎng)顏的作用，減肥的人可以自制一些減肥茶，更快速讓自己瘦下來，那么最有效的減肥茶怎么做？有效減肥茶的自制方法有哪些？
1、如何自制減肥茶
最簡單有效減肥茶一、蜜棗玫瑰茶
材料：玫瑰碾碎、蜜棗五顆
做法：將玫瑰和蜜棗放在600CC~800CC清水同煮至水開即可食用，非常簡單哦。
功效：玫瑰具有疏肝解郁的作用，能夠保護肝臟，促進新陳代謝，并有強效去脂的作用，玫瑰還能調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，養(yǎng)顏美容。
最簡單有效減肥茶二、洛神花茶
材料：洛神花，甘草，冰糖適量
做法：將洛神花和甘草用冷水迅速沖過，再加入500cc的水，直至煮沸即可。
功效：洛神花茶可以消除油膩，補氣滋潤。
最簡單有效減肥茶三、菊花普洱茶
材料：菊花5-6朵，普洱茶葉適量
做法：把普洱茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將菊花放入，加水煮5-10分鐘就行。
功效：菊花普洱茶具有消脂、促進消化，明目清神的功效。
最簡單有效減肥茶四、蘆薈紅茶
材料：蘆薈，菊花，紅茶包，蜂蜜
做法：將蘆薈去皮，只取內(nèi)層白肉，然后將蘆薈和菊花放入水中，用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可食用。
功效：蘆薈紅茶能提高細胞活力，加速脂肪消化，美白養(yǎng)顏。
2、遠離哪些減肥誤區(qū)
肥胖原因的誤區(qū)
很多人把長胖的原因直接歸罪于飲食，其實這是錯誤的，雖然健身和減肥都是7分吃，3分練。但是導致肥胖的原因很多，單純的節(jié)食不一定是最有效的減肥方法，還會擾亂您的生理機能，導致更糟糕的結果。作息和心理環(huán)境都是影響我們體重的原因，所以減肥過程中保持好作息和心態(tài)對減肥也是有幫助的。
運動速度是否影響燃脂速度
其實解釋散步一分鐘和慢跑一分鐘哪一種燃燒脂肪更快是比較復雜的。但是有科學家研究表明一個體重在70kg的男性在走路一分鐘消耗得卡路里只是慢跑一分鐘消耗的卡路里的1/3。但是在相同運動路程長度內(nèi)，慢走消耗得卡路里和慢跑消耗的卡路里的量又相差不到太多?？梢?，燃脂的效率直接和運動時間相關，而不是和您的運動路程有關。
餓就可以瘦出線條
不少瘦削的運動者希望通過增重來達到健身的目的，自然也有許多肥胖的人希望通過減重來完成自己成為“型男”的愿望。而在網(wǎng)上同樣也流行著另外一個說法，“人天生就有肌肉的線條，只要瘦到一定程度，線條自然就會出來，這樣再鍛煉就方便得多?！?/p>
有氧運動的減肥效果勝過無氧運動
科學的減肥方式不是只單獨依靠有氧運動減肥的，而是搭配無氧的增加肌肉的器械運動進行減肥。無論是有氧運動還是無氧運動，都需要消耗能量，而體內(nèi)能量的供給順序是先糖原后脂肪。
認為適合別人就適合自己
不根據(jù)自己的身體狀況，盲目訓練，結果也會事與愿違。如骨質(zhì)增生患者在炎癥尚未消失的情況下，採取大運動量器械訓練，超負荷劇烈運動，加劇了關節(jié)的損傷。有些人鍛煉的時候，訓練強度與運動量掌握得不好，用力方法不當，技術動作不規(guī)范，身體運動姿勢不準確，都可能造成關節(jié)損傷、韌帶拉傷或者其他部位扭傷。因此，必須在專業(yè)指導下，循序漸進地科學鍛煉。
不可能實現(xiàn)的“局部減肥”
局部運動只能鍛煉強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，“練哪瘦哪”是健身領域的一個謠言，“練哪大哪”是可以的，因為肌纖維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增局部。“練哪瘦哪”只是大眾的一廂情愿，不想想瘦哪，都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。要想局部減肥，大概只能去抽脂了。
一日三餐中，少吃一兩頓飯，特別是不吃早餐是減肥的好辦法
許多節(jié)制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，尤以不吃早餐者為多，這樣一來，吃午飯或吃晚飯的時候，就會狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，并且膽固醇也會增加，結果適得其反。要是早飯或午飯不餓肚子，午飯或晚飯也不會吃這么多。
吃點心會增加體重，減肥者不可吃點心
不管您吃飯或吃點心，一天吃下去的食物中含的熱量，如果超過了您身體的需要，您的體重便會增加。要是在早上和下午吃些點心，正餐相應地會少吃一些。一天吃的總量不超過需要量，這倒是助于減肥。
身體太胖是由于過多的水分引起的，因此要減肥，最好的辦法是服用利尿劑
一個人服用利尿劑過量，會引起嚴重脫水，這是很危險的。如果您確實懷疑自己是水腫的話，最好還是去醫(yī)院檢查一下。
肥胖的人消瘦后再發(fā)胖，不會對身體有什么壞的影響
一個人消瘦后又發(fā)胖了，這種情況比原先肥胖時對身體更有害。因為在發(fā)胖階段，血壓和血清膽固醇的增高會出現(xiàn)反常現(xiàn)象，如果消瘦了，可能不會恢復到正常。
