孕期怎么吃才不容易胖呢 孕婦吃什么食物營(yíng)養(yǎng)又減肥呢

孕婦在懷孕期間都是需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)的，所以基本上所以的孕婦都會(huì)慢慢長(zhǎng)胖，很多孕婦就會(huì)擔(dān)心自己長(zhǎng)太胖以后恢復(fù)不過(guò)來(lái)，就會(huì)盡量克制自己的食欲，其實(shí)想要孕期不那么容易長(zhǎng)胖是有方法的，那孕期怎么吃才不容易胖呢？孕婦吃什么食物營(yíng)養(yǎng)又減肥呢？

1、孕期怎么吃不容易胖

1、堅(jiān)果

相信大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都知道，脂肪對(duì)于寶寶的腦部發(fā)育是非常的重要，所以我們必須多補(bǔ)充脂肪食物，堅(jiān)果的含有大量的不飽和脂肪，吃了也不像肉類(lèi)的飽和脂肪那么快讓您變肥胖，而且堅(jiān)果可以讓您餓得不那么快。如果準(zhǔn)媽媽怕吃那么多肉肥胖的話，可以用堅(jiān)果代替一部分哦!

2、低脂酸奶

準(zhǔn)媽媽在孕期的時(shí)候肯定少不了要喝各種奶的，這個(gè)時(shí)候低脂酸奶就成了大家最好的選擇了哦!酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽，對(duì)于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于您的胃腸保持健康的狀態(tài)。而且喝酸奶還有減肥功效，既補(bǔ)充了的營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖，一舉兩得哦!

3、燕麥片

準(zhǔn)媽媽最健康，最營(yíng)養(yǎng)的早餐是什么，當(dāng)然是麥片了哦，因?yàn)辂溒粌H可以準(zhǔn)媽媽保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。早餐舍棄掉您那些高能量高脂肪的煎餅油條，燕麥還低脂健康哦！

2、孕期水果的宜忌

最宜吃的水果：蘋(píng)果，櫻桃，草莓，葡萄，秋梨，西柚，榴蓮，蓮霧，火龍果，楊桃，紅毛丹，無(wú)花果。

慎吃以下水果：山楂，荔枝，桂圓，柑橘，柿子，獼猴桃，菠蘿，香蕉。