如何瘦大腿和小腿，4招幫你輕松瘦

提起大象腿這個詞語時，會戳中很多女性朋友的痛點，大象腿確實難看，會影響整個人的魅力，為形象減分很多。很多朋友多次都瘦不下來，所以他們想知道如何瘦大腿和小腿?其實，我們只需要掌握四個招數(shù)就可以輕松的瘦下來，下面小編就來教大家如何瘦吧。

第一、動感單車

動感單車能夠快速的瘦小腿，雖然動感單車瘦小腿的速度很快，但我們不要忽視它瘦大腿的速度，也是相當快的。每天一個小時左右，堅持一周，再配合得當?shù)娘嬍沉晳T，你會發(fā)現(xiàn)自己的腿真的會有變化，雖然不是特別的大。

第二、倒立瘦腿

很多腿粗的朋友都是常坐辦公室的，因為長時間保持坐姿的緣故，下肢會出現(xiàn)水腫的情況。我們每天下班回家的時候或者是睡覺的時候，我們都可以一邊敷面膜一邊把腿抬高，也就是倒立時的腿部姿勢，堅持三十分鐘。

第三、普拉提

普拉提很多朋友都聽過它的大名，普拉提有專門瘦大腿小腿的動作，也有全身性的動作，我們就可以找一些針對腿部的訓練視頻，每天跟著它們練習，堅持一個月效果絕對非常非常的明顯，不過也要注意一定的飲食。

第四、堅持跑步

很多朋友都會說堅持跑步對瘦腿沒有什么作用，但堅持跑步是對于身體的全面調(diào)整，能夠幫你消耗多余的脂肪，而且在跑步的時候，腿部受到的沖擊也是非常大的，堅持一段時間后，大腿和小腿的脂肪也會減去很多，自然會瘦一圈。

如何瘦大腿和小腿呢?以上的四個招數(shù)就可以幫你輕松瘦，任何減肥方式都需要一定的時間，我們每天至少要堅持半個月，還要注意飲食，只有這樣才能讓你更快速的瘦下來，當腿部纖細的時候，也會為你的整體形象加分很多。