怎么瘦大腿 3個輕松瘦腿方法

　　怎么瘦大腿，首先要拍打按摩，做一些充分的怎么瘦大腿的熱身運動，這樣會讓以后的瘦腿動作產生的效果會事半功倍!下面3個瘦腿方法常簡單易行并且效果顯著，每周三次，一個月之內你會從一個胖子成功走向瘦子!

　　女性要瘦大腿，首先要拍打大腿肌肉，讓腿部肌肉軟化。

　　方法：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產品，然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

　　這種方法可使大腿的肌肉放松，并軟化已經僵硬的腿部脂肪?？墒雇壬辖┯驳募∪夂椭韭兊盟缮?。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。

　　怎么瘦大腿1.分腿深蹲

　　兩腳分開站立，距離略寬于雙肩，足尖向前。根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置于雙肩，保持腰部挺直，腹部收緊，目視前方。緩慢下蹲，直到大腿與地板幾乎成平行角度(膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖)，保持這個姿勢兩秒鐘，之后恢復到站立姿勢。每組10-12次，做兩組即可。

　　怎么瘦大腿2.分腿馬步

　　右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個姿勢兩秒鐘后恢復到開始位置。進行10-12次之后換腿練習。

　　怎么瘦大腿3.曲腿運動

　　四肢著地，前臂穩(wěn)固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一條直線的姿勢，收緊腹部，雙目平視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘之后放回原位。做10-12次之后換腿。

　　怎么瘦大腿溫馨提示：這套動作的要點就是動作要緩慢而有力度，盡量調動腿部的全部肌肉。