牛油果減肥還是增肥 牛油果有減肥的效果嗎

牛油果又叫鱷梨是比較常見的涼性水果，現(xiàn)在許多女性都在減肥，有的專家建議可以吃牛油果來減肥，下面小編就問大家總結一下牛油果的特效，以及大多女性朋友關心的牛油果是減肥還是增肥的問題。在現(xiàn)在還成了減肥人群口中的“減肥神器”，要說一個食物對減肥有利，首先就是它的熱量比較低。我們可以從中國成分表看出牛油果的熱量，每百克牛油果中就含有161千卡的熱量了。而牛油果之所以叫這個名字，也是因牛油果的口感，食用起來就好像是牛油一樣，非常的細膩又誘人。從這里大家就可以想到，牛油果的熱量并不低了，就好像很多人愛吃的榴蓮一樣，它的熱量也很高。牛油果通常可以減肥，牛油果里的膳食纖維含量比較高，能夠起到抑制脂肪增生的效果。想要減肥可以通過有氧運動，比如每天堅持慢跑一個小時以上，能夠起到燃燒脂肪的作用，同時還要注意飲食清淡，不能吃脂肪含量比較高的食物。必要的情況下也可以到當?shù)卣?guī)醫(yī)院做抽脂手術，達到快速減肥的目的。

正確食用牛油果的辦法則是適量吃，按照我國人攝入的健康量，每天食用水果的總量在250g~350g即可。牛油果除了熱量高以外，它里面也是有很多營養(yǎng)物質的。如豐富的膳食纖維、蛋白質、煙酸、維生素C、鈣、硒、鉀、鎂等等。只不過在吃的時候，要注意的是適量吃，以及同時減少當天熱量的攝入，或者是通過運動等方式消耗出去，也是可以的。適當食用牛油果可以起到一定減肥的功效，牛油果中含有不飽和脂肪，其可以消除體內的飽和脂肪，加快機體代謝，從而起到燃脂減肥的目的，但是牛油果的營養(yǎng)價值較高，大量食用可能會導致熱量堆積，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。想要減肥可以吃一些低熱量水果，比如圣女果、櫻桃、柚子等，不宜食用菠蘿蜜、榴蓮等高熱量水果，同時還應積極進行體育運動來減肥，多進行跳繩、跑步、騎單車等運動。