午睡會發(fā)胖嗎，正確午睡不會發(fā)胖

日常中很多朋友都有睡午覺的習(xí)慣，在每天緊張的學(xué)習(xí)、工作中，抽出少許時間來睡個午覺，是一件非常美好的事情。但是還有少數(shù)朋友對午睡都存有疑惑，擔(dān)心午睡習(xí)慣的養(yǎng)成會造成人體發(fā)胖，為此，這些朋友都不敢午睡。那么，午睡真的會讓人發(fā)胖嗎?針對這個疑問，我們就一起來探究一下。

一、午睡不會發(fā)胖

對于一般人而言，午睡是不會造成人發(fā)胖的，從健康的角度上來分析，午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法，它是自然睡眠周期的一個部分。對于很多人來說，尤其是腦力勞動者，午睡非常重要，它有助于提高工作的效率，是保持清洗的一個必不可少的條件。而且，午睡還能舒緩人體心血管系統(tǒng)，對降低人體出現(xiàn)的緊張感及負(fù)面情緒有著很大的幫助。即使午睡對人體健康有著很多好處，但是并不是人人都需要午睡。對于那些對于腦力勞動者、學(xué)生、身體虛弱的病人、孕婦以及老人而言，午睡是十分必要的。而對于那些身體素質(zhì)好，夜間睡眠充足的朋友來說，是否午睡對身體健康的影響不大。

二、如何做到健康午睡

午睡不但不會造成人提發(fā)胖，而且對人體健康有著積極的作用，可以達(dá)到最好的松弛休息效果。但是，午睡也要講究正確方法的，只有在養(yǎng)成正確的午睡習(xí)慣，才能更好的保護(hù)健康。一般來說，正確的午睡習(xí)慣包括以下幾點(diǎn):

1、午睡時間不宜太長，對于一般人而言，午睡的時間控制在半小時至1小時內(nèi)為最好，午睡時間過長，會讓人越睡越累，越睡越糊涂，而且還影響晚間的睡眠質(zhì)量。

2、午飯后不宜馬上入睡，特別是對于那些消化系統(tǒng)不好的朋友來說，午睡的時間應(yīng)該往后推延一些，待腸胃中的食物消化的差不多，再進(jìn)行午睡，才不至于傷害到腸胃。

3、午睡的地點(diǎn)應(yīng)該選擇在安靜避光的地方側(cè)臥午睡。對于上班族而言，如果沒有回家午睡的條件，也不要趴在桌子上午睡，而應(yīng)該買一個U型枕頭，靠在椅子上，腿盡量伸直，以這種方式進(jìn)行午睡，才能促進(jìn)血液的循環(huán)，不至于給身體帶來壞處。

午睡是一個好習(xí)慣，它不會造成人體發(fā)胖，相反，還能利于人體的健康。所以，對于那些具備午睡條件的朋友，最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。而且在午睡時，一定要掌握好正確的方式，這樣才能對身體更有益處。