辦公室瘦身方法大分享 動(dòng)起來瘦下去

能在辦公室忙里偷閑做上幾項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)的確不錯(cuò)，但由于受地方的限制，在這個(gè)狹小的空間里不可能做大幅度的肢體運(yùn)動(dòng)，想活動(dòng)一下身體也非易事。所以，熱愛健康的你就必須要在辦公室打一場“窈窕秘密戰(zhàn)“，調(diào)動(dòng)一切觸手可及的資源，做些動(dòng)作幅度小一點(diǎn)，即使在工作時(shí)也能活動(dòng)身體的特殊運(yùn)動(dòng)。讓你可以從中體會(huì)到邊工作邊運(yùn)動(dòng)、瘦身、減壓的樂趣。

辦公室瘦身誘因

很多人每天的工作就是坐在電腦前面，有人甚至連打水、上廁所都懶得動(dòng)一下，于是長久下來，在腰部和肚子上就會(huì)囤積很多脂肪，眼看著自己腰上的游泳圈和小肚腩越來越大，卻沒有時(shí)間去專業(yè)的健身房鍛煉。有關(guān)專業(yè)人士表示，在辦公室中久坐不但會(huì)使你的腰腹部囤積脂肪，而且這樣的久坐和保持一個(gè)姿勢很容易對脊椎造成壓力，導(dǎo)致局部肌肉疲勞，進(jìn)而引發(fā)頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等，所以掌握一種簡單有效的辦公室健身操，對于沒有時(shí)間健身的人，就顯得尤為重要。

動(dòng)起來，瘦下去

在讀報(bào)時(shí):你的雙腳是閑著的，可以運(yùn)動(dòng)雙腳，一邊讀報(bào)一邊用雙腳不停地抓地;然后不停地旋轉(zhuǎn)雙腳以活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。這能夠緩解腦疲勞，起到防治失眠、頭痛、眩暈等作用。

在開會(huì)時(shí):你可以做提肛運(yùn)動(dòng)，在吸氣的時(shí)候稍稍用力收縮肛門向上提起，呼氣時(shí)自然放松。這節(jié)運(yùn)動(dòng)能起到補(bǔ)腎固澀的作用，充分加強(qiáng)骨盆的血液循環(huán)。

在寫公文時(shí):你可以把閑著的那只手放在小腹處，不斷地揉。這樣可以充分活動(dòng)胃腸，防治便秘和消化不良。

在打電話時(shí):隨便拿一個(gè)東西，用手握住，上舉，沿后腦下落;然后手臂伸向側(cè)面，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂做劃圈運(yùn)動(dòng)。這種操可以鍛煉上身和臂力。

在工作發(fā)累時(shí):那就伸一下懶腰，建議你做做腰部旋轉(zhuǎn)，這樣最能減輕疲勞。