如何有效的控制兒童肥胖

近二、三十年間，世界范圍內(nèi)，兒童肥胖問題已經(jīng)成為威脅兒童健康的重大衛(wèi)生問題。肥胖兒童大多伴有血壓，血脂的異常，高度肥胖的兒童還有患糖尿病的危險。美國和日本的研究顯示，約有三分之一的高度肥胖的兒童有患糖尿病的危險。除了身體上的疾患外，肥胖也給兒童造成了許多社會心理負(fù)擔(dān)。

嬰兒肥胖是主因

有研究表明6個月左右的嬰兒出現(xiàn)肥胖，在成年后會有14％的機(jī)會出現(xiàn)肥胖。7歲的肥胖孩子在成年后有41％的機(jī)會出現(xiàn)肥胖。10~13歲的肥胖兒在成年后將有70％的機(jī)會出現(xiàn)肥胖?？梢钥闯?個月的嬰兒肥胖將成為成人肥胖病的潛在后備軍。

胖寶寶也需控制肥胖

嬰兒期強(qiáng)調(diào)母乳喂養(yǎng)，不過早添加輔食;避免過度喂養(yǎng);讓寶寶遠(yuǎn)離垃圾食品，莫早早養(yǎng)成愛吃垃圾食品的壞習(xí)慣。雖然寶寶還不會行走，但6個月大的寶寶應(yīng)該已經(jīng)形成他生長需要的骨骼肌，家長可以幫助他合理進(jìn)行運(yùn)動。另外，如何寶寶經(jīng)過一系列的調(diào)整飲食、運(yùn)動等都無法矯正，就應(yīng)該及時咨詢兒保及內(nèi)分泌對原發(fā)疾病進(jìn)行鑒別，對繼發(fā)性肥胖要及時治療。

學(xué)齡期肥胖怎么控制

學(xué)齡時期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)屬于單純性肥胖，其發(fā)生原因既有環(huán)境因素又有遺傳因素。營養(yǎng)過剩是兒童青少年肥胖的最重要原因，吃進(jìn)去的食物過多，以致使多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，在體內(nèi)蓄積，同時，又缺乏足夠運(yùn)動，那么，缺乏運(yùn)動也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習(xí)慣與肥胖密切相關(guān)，有人研究，大量吃甜食、動物性脂肪和油膩食物的人容易發(fā)生肥胖。

預(yù)防措施：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和進(jìn)食習(xí)慣，不要偏食糖類、高脂、高熱食物。養(yǎng)成參加各種體力活動和勞動的習(xí)慣。比如，可以走路的場合不要坐車，上下樓要自己爬樓梯，不要坐電梯。養(yǎng)成每天都有一定體育鍛煉的習(xí)慣。上述習(xí)慣的養(yǎng)成對一生的生活方式，特別是防治成人期靜坐式生活方式都有重大影響。

學(xué)生肥胖的控制方法具體如下：

1、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)食量適中，不過飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點(diǎn)心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細(xì)嚼慢咽，防止狼吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點(diǎn)。

2、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯后不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有3小時的間隔。

3、如果已發(fā)胖，千萬不要強(qiáng)行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應(yīng)該及時進(jìn)行飲食成分的調(diào)整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點(diǎn)、糖果;多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果;瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。

4、加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應(yīng)有一定的運(yùn)動量，并堅持鍛煉持之以恒，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。

5、合理營養(yǎng)平衡膳食，在中小學(xué)有計劃、有步驟地普及學(xué)生營養(yǎng)午餐。

青春期肥胖危險關(guān)卡

青春期肥胖是指青少年身體里脂肪過多蓄積造成體重超標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)象。

一般體重超標(biāo)10％為超重，超20％為輕度肥胖，超30％為中度肥胖，超50％為重度肥胖。個別青少年因骨骼堅硬、肌肉發(fā)達(dá)而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活動就感到心慌氣短，甚至由于氧耗量和心輸出量增加，出現(xiàn)頭暈、頭痛和血壓增高等現(xiàn)象。造成青春期肥胖的原因是：

①遺傳及內(nèi)分泌紊亂;

②體力活動不足;

③攝入的熱量超過了自身消耗熱量。

青春期控制肥胖很重要。這不僅是一個關(guān)鍵時期，也是一個危險時期。特別對女孩，除了體重增多，心理上的壓力、擔(dān)憂、沖突也增多。追求苗條體型.使不少女孩引發(fā)對減肥的錯誤認(rèn)識，片面追求節(jié)食、禁食，盲目服用減肥食品或藥品.造成損傷或死亡。這一時期健康教育的重點(diǎn)是加強(qiáng)對營養(yǎng)知識和膳食安排的指導(dǎo)，運(yùn)動處方訓(xùn)練的指導(dǎo)，正確認(rèn)識肥胖等。對于已經(jīng)肥胖或可能肥胖的青年應(yīng)由專業(yè)醫(yī)生給予個別指導(dǎo)并且鼓勵雙親參加，共同安排子女生活。