孩子肥胖的危害多 教你4個方法來預防肥胖！

如今，有許多家長為了讓孩子能多吃一點，多長高一點，就總是弄了許多高脂肪、高蛋白質(zhì)的東西給孩子吃，從而讓孩子出現(xiàn)肥胖問題。其實這樣會影響到孩子健康體質(zhì)，并且連智力和壽命都可以受牽連。為此，預防肥胖癥非常重要，更要引起重視！那么，

孩子肥胖的危害多，教您4個方法來預防肥胖！

一、良好飲食習慣

作為家長和老師，一定要從小教育孩子要有良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，也不能偏食，挑食。更不能整天要吃零食，不吃飯菜。還有高脂肪的食物，小孩子要避免食用。另外，各種營養(yǎng)的攝入也要足夠，學會均衡飲食，水果蔬菜類，谷物類，低糖分的東西小孩子就可以多吃，辛辣刺激性食物，油膩食物就最好少吃，而在吃飯過程中，孩子要認真進食，不要邊吃邊玩或是邊吃邊看書看電視，這樣都不行，會影響孩子吃飯的食欲。

二、三餐要有規(guī)律

早餐午餐和晚餐吃飯的比例最好要按3：4：3來按排。早餐可以吃一些奶制品和雞蛋、面包之類的東西。午餐就最為重要，營養(yǎng)要均衡發(fā)展。不過營養(yǎng)不能過剩，會容易引起肥胖。而晚餐呢？不能大魚大肉，適量補充下就好。

三、多喝水

家人盡量要讓孩子養(yǎng)成一個好習慣，每天要喝5至8杯白開水，這樣不僅可以清理身體的脂肪，還可以輸送更多的營養(yǎng)。而在煮東西給孩子吃時候，家長盡可能多使用植物油，不要使用動物油。另外，少放鹽，尤其是比較肥胖的孩子，肥胖的孩子攝入鹽的含量應是正常兒童的二分之一。

四、少吃糖類

對于許多小孩子來說特別喜歡吃冷飲，其實這是不行的，冷飲中含有大量的糖類，小孩子最好少吃的好，可以防止肥胖，甜食也一樣，不能多吃，不要經(jīng)常吃一些蛋糕和糖果，也不能經(jīng)常吃雪糕和各種飲料，因為多余的糖類會轉(zhuǎn)化為許多脂肪，從而導致肥胖癥的發(fā)生。

孩子出現(xiàn)肥胖是要引起高度重視的，家長要從幼兒教育孩子科學、合理的飲食，并且要養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣就可以減少肥胖的發(fā)生，做一個健康快樂的寶寶。在平時應該讓孩子養(yǎng)成愛運動的好習慣，不能長時間坐在電視前，也不能長時間玩電腦。