低收入群體易肥胖 原因居然是這個(gè)

低收入的人群在全世界肥胖人群中占據(jù)了比較大的比例，最重要的原因很有可能是因?yàn)樾睦砝_而導(dǎo)致的肥胖，簡單來說就是因?yàn)榍榫w化的飲食導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了肥胖的情況。

現(xiàn)如今中國肥胖人數(shù)已經(jīng)超過了美國，可以說是成為了世界上肥胖人數(shù)最多的國家。之前有研究表明，由于垃圾食物相對來講價(jià)格會比較低廉而且口感比較豐富，這些食物就成為了低收入人群更加偏向的選擇類型，而高收入的人群的話，更多會選擇一些比較健康的食物，相對來說會比較注重健康和健身。所以在美國的話，肥胖的人群大多是都集中于低收入的階層當(dāng)中。

在早些時(shí)候很多中國人都認(rèn)為肥胖是一種富貴病，但是隨著醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的觀念大眾化，我們可以慢慢的了解到社會的大部分人群已經(jīng)開始重視起健康了。維持一個(gè)健康的飲食對于身體來說是非常重要的。

一日三餐如何吃得健康

1、如果一個(gè)人的身體是健康的，而且每天的體力消耗都不大的話，不會帶來饑餓感，身體也沒有什么不適的話，那么一天兩頓飯是可以堅(jiān)持這么做的，一旦決定要這么做的話，那么就要比正常三餐都要更加注重營養(yǎng)的搭配，保證攝入足夠的營養(yǎng)。

2、在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，很多人都是保持一日三餐的習(xí)慣的，而且在三餐都保證定時(shí)定量的情況之下，一定要根據(jù)自己的具體時(shí)間和工作起居而定。兩餐之間的時(shí)間應(yīng)該要間隔在4~6個(gè)小時(shí)之間，早餐的時(shí)間要根據(jù)起床的時(shí)間而定，一般來說早餐要在起床半個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食為好。如果說平時(shí)沒有時(shí)間吃早餐的話，那么可以吃大棗、牛奶、酸奶等這些營養(yǎng)價(jià)值比較高的零食。千萬不能餓著，否則不僅僅會傷胃，而且消化道分泌消化液的能力也會因?yàn)檫@樣子而發(fā)生紊亂。

3、很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，吃宵夜并不是特別不好的事情。一般來說好的宵夜應(yīng)該符合以下這些要求，首先一定要做到低脂肪少熱量，而且營養(yǎng)價(jià)值一定要高;其次要做到的就是要容易消化，不能夠給腸胃增加負(fù)擔(dān)，而且不能夠影響餐后的工作;第三就是宵夜的體積盡量大一點(diǎn)，而且要有足夠的飽腹感;第四就是不要引起興奮，最好是能夠有利于入睡的，比如說牛奶、粥類等等。建議大家在睡覺之前的1~2個(gè)小時(shí)吃宵夜，比如說如果您計(jì)劃十一點(diǎn)多睡覺的話，那么就要在九點(diǎn)左右的時(shí)候吃宵夜是比較好的。

健康的飲食希望是每個(gè)人都應(yīng)該做到的事情，因?yàn)樯眢w是革命的本錢。不管在任何一種情況之下，首先要做到的就是要保證自己身體能夠一直處于健康的狀態(tài)，只有這樣子才能夠更加有沖勁，更加有力氣去做任何自己想要做的事情。