運(yùn)動(dòng)出汗多這樣真的好嗎？

加拿大渥太華大學(xué)人體工程熱學(xué)實(shí)驗(yàn)室的oliverjay教授指出，人體通過出汗所達(dá)到的唯一目的就是為了降低體溫，實(shí)際上對健康并沒有其他益處。而在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體核溫度會隨著時(shí)間的延長和運(yùn)動(dòng)的加劇而不斷攀升。體核溫度是指人體內(nèi)部，包括心、肺、腦和腹部器官的溫度，比體表溫度要高，而且較為穩(wěn)定。為了讓體核溫度保持穩(wěn)定，我們就會通過出汗來散熱。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，程度激烈，體溫就會持續(xù)升高，需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運(yùn)動(dòng)量的大小，所以在一定程度上，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多的確越好，因?yàn)檫@代表運(yùn)動(dòng)量大，可出汗本身卻沒有什么益處。然而在一些特定的時(shí)候，外部環(huán)境也會影響我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗量。例如，在潮濕的環(huán)境中，同樣多的運(yùn)動(dòng)量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是，皮膚表面的汗液在蒸發(fā)的時(shí)候會吸收體溫。

潮濕的環(huán)境會讓汗液難以蒸發(fā)，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗并不會讓您的運(yùn)動(dòng)效果更好，也不會讓您減掉更多的脂肪，唯一帶來的影響是，您必須要補(bǔ)充更多的水分，以防止自己因?yàn)槌龊惯^多而脫水。如果在運(yùn)動(dòng)中感到口渴了，請停下來補(bǔ)充一些水分，否則出汗就會變得有害健康。

出汗對健康并沒有什么特別的益處，出汗的時(shí)候，我們的毛孔會張開，美容師為了達(dá)到深層清潔的目的，也會用蒸汽讓我們的毛孔張開，所以很多人相信出汗能夠深層清潔皮膚。但如果讓汗液長期停留在皮膚表面，卻會導(dǎo)致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清潔和暢通，出汗后必須立即洗澡。皮膚敏感的人，最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶一件干凈的衣服，出汗后能夠立即更換。