運(yùn)動(dòng)后怎么保養(yǎng)皮膚

其實(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)大量的出汗，如果處理不好的話，會(huì)傷害人體的皮膚，怎么才能在運(yùn)動(dòng)后讓皮膚不受傷呢?接下來(lái)小編為您整理了運(yùn)動(dòng)后保養(yǎng)皮膚的方法，希望對(duì)您有幫助。

運(yùn)動(dòng)后保養(yǎng)皮膚的方法

保證水量

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中就沒(méi)有足夠的水分來(lái)滿(mǎn)足皮膚細(xì)胞的需要。

身體每天至少需要8-10杯的水量，運(yùn)動(dòng)后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

運(yùn)動(dòng)后重養(yǎng)護(hù)

每次運(yùn)動(dòng)后要清潔面部，抹上護(hù)膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能避免皮膚過(guò)早老化。

僅僅洗臉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤(rùn)膚，每個(gè)星期要做一次皮膚的徹底修護(hù)，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營(yíng)養(yǎng)霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅(jiān)持下去就會(huì)看出效果。

運(yùn)動(dòng)后沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運(yùn)動(dòng)時(shí)，皮脂腺分泌會(huì)特顯旺盛，因此運(yùn)動(dòng)后要選擇清爽浴液勤務(wù)時(shí)皂沐浴，才能使毛孔暢通。

四季使用防曬霜

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人終年使用防曬霜，由于陽(yáng)光照射會(huì)使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶(hù)外進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，更要使用防曬品，杜絕皮膚與陽(yáng)光過(guò)分接觸。

補(bǔ)充堿性食物

劇烈運(yùn)動(dòng)之后，常有皮膚失去光澤，肌肉發(fā)脹，關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象，這是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中產(chǎn)生乳酸，磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉，關(guān)節(jié)酸脹，此時(shí)如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉，蛋，魚(yú)等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞更加酸性化，不利于疲勞的解除。

所以，這時(shí)需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，蘋(píng)果之類(lèi)的水果，它們可以消除體內(nèi)過(guò)剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能，專(zhuān)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運(yùn)動(dòng)后帶給肌膚的疲勞。

臉部皮膚保養(yǎng)技巧

除雀斑：杏仁+蛋清

杏仁*5錢(qián)，磨成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10~15日顯效，以后不發(fā)。

改善皮膚粗黑：白醋+甘油

用白醋與甘油按2：1混合，常擦于皮膚，一日二至三次，能使皮膚濕潤(rùn)，減少黑色素沉積，一月后皮膚即細(xì)膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿(mǎn)美感（此方對(duì)遺傳性黑皮膚均有療效）

除面部色素斑：西紅柿汁+蜂蜜

鮮西紅柿汁與蜂蜜按2比1混合，涂面部，過(guò)10分鐘后洗凈，連用10~15日，能將黑色素分解，皮膚變白紅潤(rùn)。