提肛運(yùn)動(dòng)好處與壞處哪個(gè)更多

健康養(yǎng)生方面的知識(shí)是平時(shí)很多人較為感興趣的，而平時(shí)一些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于大家的身體保健方面的效果都是不錯(cuò)的，特別提肛運(yùn)動(dòng)的好處多多，下面就跟著小編一起來了解下吧。

中醫(yī)認(rèn)為肛門這個(gè)地方，不僅有氣的變化，而且氣一足還能化成精。如果這個(gè)地方一開放，精氣就要跑出來了，精氣往外跑，生命就沒有能量，一切都力不從心，所以要“閉地戶”，但關(guān)鍵不是“閉”，而是要往上“提”。把肛門往上提，精就不容易跑了。養(yǎng)生學(xué)中很重視“氣道內(nèi)提”，收提肛門以保元真之氣內(nèi)藏。

經(jīng)常提肛門有助于升提陽氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟而延年益壽，并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、尿失禁、尿頻等疾病，同時(shí)對(duì)防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

提肛運(yùn)動(dòng)的具體做法：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運(yùn)動(dòng)，則效果更好。鍛煉時(shí)，應(yīng)迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時(shí)間和次數(shù)。

提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，不需要多長(zhǎng)時(shí)間，但功效卻很顯著，對(duì)男性來說，可產(chǎn)生類似對(duì)前列腺進(jìn)行按摩的作用，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對(duì)男性性功能也有提高作用。另外，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過這項(xiàng)鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強(qiáng)和提升女性對(duì)性生活的感受。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛可治療痔瘡，對(duì)痔瘡有促進(jìn)痊愈的效果，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(dòng)（肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動(dòng)內(nèi)括約肌收縮和舒張），可以改善局部的血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，增強(qiáng)肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會(huì)陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等，對(duì)防治痔瘡和脫肛頗有功效。

提肛運(yùn)動(dòng)有壞處嗎?提肛運(yùn)動(dòng)是沒有壞處的，因此男女老少都可以去做。尤其是對(duì)于成年人而言，多做這樣的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)夫妻感情，提高性生活的質(zhì)量，容易讓女人達(dá)到高潮。另外，提肛運(yùn)動(dòng)也對(duì)于痔瘡具有預(yù)防作用，還可以保護(hù)男性的前列腺。