運動損傷患者如何自救？

人們運動是為了鍛煉身體，可是有時候如果沒有事先做好準備工作，運動損傷會給我們帶來很多不便。所以，我們在運動的時候要注意保護自己，或者盡量少做一些太激烈運動。如果真的出現(xiàn)了運動損傷，要懂得如何自救，減輕損傷的程度。下面就讓我們?yōu)槟榻B一些早期運動損傷急救的處理方法吧。希望可以幫到大家。

運動損傷的處理方法：

一、“冷敷“就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次;或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷。在遭到挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經(jīng)，緩解癥狀。

冷凍療法適用于急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷后24至48小時以內(nèi)，采用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應(yīng)該采取熱敷的治療方法。

二、“熱攻“就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。

上述內(nèi)容詳細的介紹了當運動受傷的話要如何處理，相信大家已經(jīng)了解了。在我們運動的時候要做好防護工作，多了解一些早期運動損傷的急救處理方法，幫助受傷者做好急救處理工作，以此來減少運動損傷帶來的危害。感謝您的訪問!