壓力型肥胖應(yīng)該怎么減

不少OL們因?yàn)槠綍r(shí)工作上、經(jīng)濟(jì)上或是家庭上的壓力，讓她們會(huì)有過(guò)量飲食的現(xiàn)象，形成現(xiàn)代人常見(jiàn)的“壓力型肥胖“。OL減肥該注意些什么呢?對(duì)于這類型的肥胖有什么好的減肥方法呢?下面就來(lái)教OL如何減肥來(lái)趕走肥胖，用正確的減肥常識(shí)幫您不用再為怎樣減肥而煩惱。

體重過(guò)重常常是壓力過(guò)大或是情緒失調(diào)的結(jié)果

大多數(shù)的人總認(rèn)為肥胖是因?yàn)槎喑陨賱?dòng)所引起的，以為懶是肥胖的主因。但愈來(lái)愈多的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體重過(guò)重常常只是現(xiàn)代生活中，壓力過(guò)大或是情緒失調(diào)的一個(gè)現(xiàn)象。比方是無(wú)聊，孤獨(dú)，長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力，累積的憤怒，對(duì)生活的不滿，或是挫折，甚至是人際關(guān)系的問(wèn)題，如婆媳問(wèn)題等，都有可能導(dǎo)致過(guò)多的攝食，和隨之而來(lái)的體重上升。

讓自己變得更好

在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們學(xué)習(xí)到食物可以在短時(shí)間內(nèi)帶來(lái)快樂(lè)或是愉快的感覺(jué)，因此我們常常會(huì)以食物來(lái)?yè)崞讲环€(wěn)的情緒。慢慢地，“吃“成了一種習(xí)慣，長(zhǎng)久下來(lái)，我們會(huì)忘了如何正確有效地來(lái)面對(duì)壓力或是情緒。所幸，人的可貴在於可以改變自己，讓自己變得更好。我們可以藉由了解自己吃東西的誘因?yàn)楹?，再漸漸發(fā)展出如何有效面對(duì)生活上困境的方法，進(jìn)而不再過(guò)度依靠飲食，當(dāng)然也就不會(huì)再有體重困擾的問(wèn)題了。常見(jiàn)的飲食誘因有下列五大項(xiàng)：

1.社交生活方面：

平時(shí)和一群人（公司同事、親朋好友）共同進(jìn)食、為了融入團(tuán)體、有其他人勸食、不好意思拒絕等，于是便將桌上食物通通放到口里了。

2.情緒方面：

平時(shí)生活太無(wú)聊，壓力大，覺(jué)得很累，緊張，心情不好，生氣，或是覺(jué)得孤孤單單地一個(gè)人等，都有可能會(huì)以食物來(lái)填滿自己的內(nèi)在的不足。

3.環(huán)境方面：

剛好有個(gè)機(jī)會(huì)，如在吃到飽的餐廳，看到廣告上的產(chǎn)品，或走過(guò)香噴噴的面包店前，讓您產(chǎn)生了極大的沖動(dòng)，于是便因此為食物而消費(fèi)，進(jìn)食不少美味。4.想法方面：

覺(jué)得反正也沒(méi)關(guān)系了，就吃吧…等的負(fù)面想法或是缺乏生活動(dòng)力。

5.生理方面：

形成了一種身體上的需求，如因少吃一餐而變得很餓，為了治療頭痛而吃東西，或是為了其他疼痛，形成一種習(xí)慣性的進(jìn)食。

該是我們改變習(xí)慣的時(shí)候了。遇到上述的情形，如果在不該進(jìn)食的時(shí)間，您可以找另一個(gè)方法來(lái)面對(duì)，而不再是只能使用食物。您可以看看電視，書或是雜志，也可以聽(tīng)音樂(lè)，出去散個(gè)步，找人聊個(gè)天，做個(gè)深呼吸，動(dòng)一動(dòng)身體，跳舞，跑一跑，洗個(gè)澡，梳個(gè)頭，刷個(gè)牙，做家事等等任何可以讓您覺(jué)得快樂(lè)，或是本來(lái)就有需要去做的事，一直到想吃東西的欲望潮退了為止。

常見(jiàn)的有效舒壓方法（只要好好做，一定有效果）

1.做適當(dāng)?shù)纳煺共?，舒解筋骨壓力?/p>

2.做情緒管理。

3.冥想放松。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如普拉提，太極導(dǎo)引，瑜珈等。

5.正向思考。

6.自信的練習(xí)，如常微笑。

7.個(gè)人化咨詢。

8.與家庭醫(yī)師討論如何做好身心健康管理。

記得時(shí)常多多鼓勵(lì)自己，多愛(ài)自己一下哦!