如何有效減腹部脂肪 4大按摩法幫你消滅腹部脂肪

減肥瘦身在這個時代是一種流行，每個人都想擁有苗條的身材，可是日常的一些不良生活、飲食習慣讓你贅肉橫生，因此為了追求苗條的身材，很多人都進行減肥，尤其是現(xiàn)在的一些白領(lǐng)，腹部的脂肪堆積，想要消滅也不是一件簡單的事情，你不妨試試按摩的方式來幫助你消滅腹部脂肪。

合推腹部

將兩手放在兩脅肋下，即肋弓下緣，自腹部的兩側(cè)向腹中線推擠，由輕至重用力，兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部，反復(fù)推擠1-2分鐘?；蛘呖梢允褂冒茨Ω骨慌K器，能夠調(diào)節(jié)腹腔臟器功能。

摩腹法

用手掌沿著整個腹部的范圍做順時針或者逆時針方向的摩動，具體的做法是用右手掌根從右下腹開始，或者用左手作為輔助，向上推至右季肋，即右邊的肋弓下緣，接著推到左季肋，即左邊的肋弓下緣，再向下推至盆腔;如此反復(fù)3遍，有助于促進結(jié)腸蠕動的功能。

推腹法

自胸骨下方開始沿著胸部正中線，用手掌先向下推動1-2分鐘，逐漸加重手法。推腹法具有開胸順氣、消食散結(jié)的功效。

橫摩上腹部

用左掌，主要以掌根著力，自左向右橫摩。如果以推為主，具有幫助胃內(nèi)容物排空的功效;如果在上腹部胃區(qū)順時針方向摩動，按摩1-2分鐘，具有調(diào)節(jié)平衡的功效，有助于增強胃的消化功能以及促進膽汁和胰液進入小腸。

除了可以通過以上幾種按摩方法消滅腹部脂肪，結(jié)合下面幾種瘦肚子水果更有效哦!

吃蘋果瘦肚子

吃什么減肥最快最有效?早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。

慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

吃香蕉瘦肚子

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

吃檸檬瘦肚子

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。