這些有氧瘦身操很有效 可以幫男性瘦身

對于我們很多人來說，我們現(xiàn)在都是想要讓我自己有一個健康身體的了，每個人都想知道自己能夠瘦下來了，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，尤其是對于男性朋友們來說就更要注意了，下面就讓我們看看男性適合哪些瘦身操吧。

想要讓男性朋友們通過瘦身操來減肥，那么我們就要選擇適合男性的瘦身操，這樣才可以讓我們的身體更健康了哦，那么我們具體都應(yīng)該怎么做呢，這是很多人都想知道的了，那么下面就讓我們一起看看都有哪些好的方法可以讓男性減肥吧。

瘦大腿兩側(cè):雙腳張開約一米寬，腳尖向外，雙手從兩側(cè)張開，與肩持平，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢。左腳稍微向前彎曲，右腳伸直，上身向左側(cè)彎腰，右手舉起，左手垂下放在兩腿間，眼望左下方。上身從左側(cè)向左前方彎下，右手緊貼右耳，眼望下方。雙腳稍稍向前彎曲，身體向前彎，雙手自然垂于身前。右腳稍稍向前彎曲，左腳伸直，上身向右側(cè)彎腰，左手舉起，右手垂下放在兩腿間，眼忘右下方。上身從右側(cè)向右前方彎下，雙手交叉放于兩腿間，眼望下方。此動作左右各重復(fù)10-15組。

瘦大腿前側(cè):平行躺于地面，雙腳并攏，腳尖繃直，雙手掌心向下放于身體兩側(cè)，眼望上方呈準(zhǔn)備姿勢。右腳向上抬起并彎曲成90度，頭部向上抬起的同時雙手抓緊大腿。右腳小腿向上抬起，使小腿與地面垂直，雙手抓緊小腿。雙手抓緊腳踝將右腳向前拉伸，使大腿緊貼腹部。雙手放開右腳，保持向上舉起姿勢，右腳保持向上抬起姿勢，保持5秒。深呼吸，雙手與右腳慢慢放下恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢。此動作左右各重復(fù)10-15次。

瘦臀部與大腿后側(cè):雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)，收腹挺胸，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢。雙手從兩邊張開，與肩持平。雙手向上舉起，雙手合十并攏，深呼吸。深呼吸，雙手從身體前方慢慢放下至胸前。上身保持不動，左腳慢慢向前抬起，腳尖繃緊，保持5秒。左腳做大限度向前邁開并彎曲成90度，右腳伸直，腳后跟離地，保持5秒。上身慢慢向右側(cè)彎曲，使右手手肘支撐在左腳大腿上。

這就是我們給大家介紹的幾個瘦身操了哦，這對于男性朋友們來說是很有好處的了，如果我們能夠讓身體健康，那么就要選擇這樣的方法了哦，是可以幫助我們有效減肥的了，是非常好的一種瘦身操了哦，尤其適合男性朋友們。