女性健身會(huì)瘦身嗎

很多女孩子每天都和自己的小伙伴一塊去健身，健身真的能夠瘦身嗎，其實(shí)女孩子都希望自己變得更加的苗條，而且對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)健身真的會(huì)起到很好的瘦身效果嗎，健身能夠保證一個(gè)人的身體健康，如果因?yàn)榉逝秩ソ∩淼脑?huà)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的話(huà)，也會(huì)有一些好的減肥效果的，下面就詳細(xì)的了解一下如何瘦身。

健身減肥小心傷身

例如，運(yùn)動(dòng)量大且簡(jiǎn)單易行的跑步，成為很多人首選的健身減肥方式。殊不知，顧了這頭傷了那頭，體重才減輕了一點(diǎn)點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)卻出現(xiàn)了腫痛。

膝關(guān)節(jié)是全身最重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，而在以中等速度跑步時(shí)，它需要承擔(dān)4倍于自身體重的分量，這就是為什么醫(yī)生和健身教練都不提倡胖人通過(guò)跑步來(lái)減重的原因。關(guān)節(jié)承重過(guò)高，就會(huì)引起損傷，出現(xiàn)紅、腫、痛、熱，一旦天氣陰潮癥狀還會(huì)加重，除膝關(guān)節(jié)外，踝關(guān)節(jié)也面臨著類(lèi)似問(wèn)題。

健身減肥正確做法是選擇躺下運(yùn)動(dòng)或是坐著運(yùn)動(dòng)，讓膝蓋得到喘息的機(jī)會(huì)?？梢赃x擇水中運(yùn)動(dòng)，讓浮力減輕膝蓋負(fù)擔(dān)，如水中瑜伽、水中有氧操等。

健身減肥要有計(jì)劃

急于求成的健身減肥是不可取的。正確的方法是:在專(zhuān)家的指導(dǎo)下，制訂一個(gè)合乎自身情況的、循序漸進(jìn)的鍛煉計(jì)劃，每周鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅(jiān)持下去，才會(huì)達(dá)到減肥目的。

其實(shí)女孩子堅(jiān)持健身的話(huà)，肯定能夠起到很好的瘦身效果的，不過(guò)需要一個(gè)人的毅力才行的，很多朋友都希望能夠盡快的瘦下來(lái)，如果心態(tài)太急的話(huà)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話(huà)，也起不到很好的健身瘦身效果的，因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)健康的瘦身才是最有成效的。