男子瘦身健身的方法有哪些

??愛美是每個女性的天性，所以原來只有女性才會比較注重減肥，希望自己的身材可以更加的有曲線，但是近幾年以來，很多男性朋友也慢慢加入到了減肥的隊伍中來，因為肥胖對男性也是有一定危害的，首先在表面上不再是那樣的英俊瀟灑，而且對我們的健康也會造成一定的威脅，對我們的身體是非常不好的，所以今天就來給大家介紹一下男子瘦身健身的方法有哪些?

??男士健身減肥方法第一組:仰臥起坐(一)

??平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復數次。至于次數則可視個人體能來決定。

??體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

??男士健身減肥方法第二組:曲膝抬腿(一)

??平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復數次，這種男士健身減肥方法有助下腹肌的鍛煉。

??男士健身減肥方法第三組:曲膝抬腿(二)

??坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此男士健身減肥方法來有效地收縮小腹。

??男士健身減肥方法第四組:側腹肌訓練

??一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

??以上給大家介紹了一些關于男性瘦身健身的方法，但是我們每個人的情況不一，所以在進行鍛煉時所需要的方法也會有所不同，具體方法可以找專業(yè)的健身教練進行專業(yè)的咨詢并且學習，對于男性朋友來講，減肥的主要目的是去除多余的脂肪，但是在瘦身的同時也會讓我們的肌肉變得更加強壯，成為受歡迎肌肉型男。