男人的啤酒肚怎么減掉

好多人認(rèn)為啤酒肚對(duì)男人來(lái)說(shuō)就象征著事業(yè)的成功，因?yàn)楹枚喑晒Φ哪腥硕柬斨粋€(gè)圓圓的大肚子，其實(shí)，你只看到了他們的成功，卻沒有看到他們的煩惱，啤酒肚的產(chǎn)生不僅給他們的形象大打折扣，給他們的身體也帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害，減掉啤酒肚是他們的心愿，那么，男人的啤酒肚怎么減才能有效呢?

揉腹法:用雙手掌自上而下順時(shí)針?lè)较蛉啻旮共?0圈;再反過(guò)來(lái)逆時(shí)針?lè)较蛉啻旮共?0圈。然后用雙手掌用力快速上下來(lái)回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發(fā)熱、發(fā)麻為止。

2、整腹法:以上幾種方法鍛煉結(jié)束后，用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹內(nèi)臟器，促使機(jī)體分解腹部脂肪，清除廢物，平衡機(jī)體。

3、叩腹法:將雙手五指并攏，略呈彎曲，手心內(nèi)凹。然后雙手用中力叩擊腹部，上下反復(fù)叩擊100次。

4、身“U“法:平臥于硬板床上，雙手托撫在大腿下，然后雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成“U“字形后，再收腹起軀，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后(根據(jù)自己體力而定)躺下。如此運(yùn)動(dòng)30～50次，體力好者也可改作仰臥起坐。

要想尋找最快的減掉啤酒肚的方法，我向大家介紹的這種方法就比較科學(xué)和合理，不僅僅只要運(yùn)動(dòng)，合理的搭配飲食也是非常必須的，多鍛煉，少吃東西，而且要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，啤酒肚就一定會(huì)減掉的，馬上就能還你一個(gè)苗條的身材，健康的身體。