男人要如何瘦腹減掉啤酒肚

　　在當(dāng)今社會(huì)，不僅僅只有女性朋友會(huì)愛美，俗話說得好愛美之心人人皆有，男性朋友也有愛美的心思。但是現(xiàn)在很多男性朋友都會(huì)熬夜喝酒，從而導(dǎo)致啤酒肚的形成?，F(xiàn)在的女生都喜歡有腹肌的男生，那么想要減掉大肚子，吸引更多人喜歡，又該怎么做呢?接下來，小編就為你們介紹幾種具體方式。

　　男人如何正確飲食瘦肚子

　　1、飯后多運(yùn)動(dòng)可以減肚子

　　很多中年男人吃完飯就坐在沙發(fā)上看電視，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出來了。如果你想甩掉啤酒肚的話，吃完飯后就一定要出去走走，像爬山、騎單車、游泳、打球等都是十分不錯(cuò)的選擇。如果覺得以上的運(yùn)動(dòng)比較麻煩，可以選擇瘦腰腰帶代替，只要簡(jiǎn)單的帶上，坐著看電視，就能夠?qū)崿F(xiàn)瘦腰!

　　2、只吃7分飽幫助男人減掉大肚子

　　每頓飯不能吃太飽，七分就可以了。盡量不要吃高熱量高脂肪的東西，多吃蔬菜，多吃水果，這樣子才能保證減肥的效果。否則肚子會(huì)越吃越大，很難減下來。

　　男人如何正確按摩瘦肚子

　　1、指壓法消滅男人大肚子

　　腹部脂肪堆積是形成大肚子的最主要原因，特別是肚臍上方。平時(shí)可以用手指壓著腹部，持續(xù)15秒左右，若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　2、涂抹按摩肚子法

　　大肚子的男人想加快減肥效果的話可以用凡士林或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的動(dòng)作，2~3分鐘左右，再用雙手掌根順時(shí)針在腹部進(jìn)行按摩。

　　擁有啤酒肚的你，看完以上小編介紹的方法，是不是又對(duì)自己自信了一點(diǎn)呢?只要做到以上幾點(diǎn)，輕輕松松告別大肚子，撩妹成功。當(dāng)然，在做到以上幾點(diǎn)之外，你也可以多做健美操來消除啤酒肚，現(xiàn)在男生去健身房跳舞也是普遍的事了。跳健美操可以讓全身顫抖起來，從而燃燒全身的脂肪，我相信只要你堅(jiān)持，減掉啤酒肚也不是難事。