青春期減肥應(yīng)注意什么？盤點青春期減肥的6大注意事項

水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。一旦進入青春期，很多女性的身體發(fā)育就加快，乳房也變得豐滿起來。這時，如果不及時的控制飲食和增加運動量，就容易發(fā)胖。那么，青春期減肥應(yīng)注意什么呢?下面由傳統(tǒng)養(yǎng)生欄目小編來告訴大家一些減肥的要點。

1、不用不適當?shù)臏p肥法

抽脂術(shù)、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

2、不宜采用饑餓療法

少女正處于發(fā)育時期，身體需要大量營養(yǎng)，如果過度節(jié)食，會阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

3、保持身心健康愉快

精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

4、要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)

熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

另外，青春期少女應(yīng)注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。

溫馨提醒，看完以上是小編向大家介紹的青春期減肥應(yīng)注意什么，相信通過介紹大家一定都知道了吧!在生活中，大家一定要注意自己的減肥方法。祝大家健康。