減肥吃什么好？推薦五谷雜糧減肥營(yíng)養(yǎng)配方

相信大家對(duì)于五谷雜糧肯定不會(huì)陌生吧，五谷雜糧不但可以用來食用而且五谷雜糧的食用價(jià)值還非常的高，五谷雜糧一般含有豐富的維生素和我們?nèi)梭w需要的膳食纖維，經(jīng)常吃五谷雜糧可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，此外五谷雜糧還有減肥瘦身等好處呢，下文我們介紹一下五谷雜糧減肥營(yíng)養(yǎng)配方。

綠豆薏米芡實(shí)粥

材料:綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。

做法:綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。

功效:薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。

燕麥仁糯米粥

材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

做法:燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。

功效:燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

在上面的文章里面我們介紹了什么是五谷雜糧，我們知道五谷雜糧不但可以食用而且還含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃五谷雜糧可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了五谷雜糧減肥營(yíng)養(yǎng)配方。