早上和晚上跑步哪個減肥效果好？跑步減肥的最佳時間

現(xiàn)代人對運動的重視程度可以說是越來越高了，而在眾多運動項目當中不少人喜歡選擇跑步，原因在于跑步確實能夠帶來不錯減肥效果，同時也是鍛煉身體的一種非常不錯的方式方法，但是，到底早上和晚上跑步哪個減肥效果好呢?很多人因為這個問題糾結(jié)了，下面我們就一起來對這個問題做了解。

第一、早上跑步

一般來講早晨人在進行了劇烈的運動以后，就會讓交感神經(jīng)處于一個興奮的狀態(tài)之下，而這種變化也會讓人體產(chǎn)生一系列的變化，并且還會對人一天的精神狀態(tài)造成影響，所以，對健康其實是有一定危害的，另外，早晨人的血糖處于一個比較低的水平之下，運動又會消耗掉你比較多的血糖，這自然就容易導(dǎo)致低血糖癥狀出現(xiàn)。

第二、晚上跑步

人體的體內(nèi)最高點和最低點都是受到身體生物鐘控制的，一般來說在傍晚時分人體的體力是處于一個高峰階段的，人體吸收氧氣量最低是在下午六點，而心中跳動和血壓等等調(diào)節(jié)也是在下午五點到六點處于一個比較平衡狀態(tài)的，身體的各個器官在五點到七點之間處于一個最敏感狀態(tài)，而人在上班以后，通過晚上跑步還能夠緩解緩解工作的壓力，釋放掉自己的負面情緒呢。

綜合上面的內(nèi)容我們不難找到"早上和晚上跑步哪個減肥效果好"的答案，不過，在晚上跑步的過程當中，我們還是要記得控制好運動的強度，不然就容易出現(xiàn)因為強度太高而導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，讓自己到應(yīng)該睡覺的時候反而變得更興奮無法入睡。