跑步減肥的最佳時間是什么時候？盤點健康減肥的時間段

隨著夏季的來臨，我們又到了展露身材的時間了。所以健身減肥熱潮又來了，節(jié)食不運動顯然是不行的，但是不是每個朋友都有去健身房的條件，所以很多人選擇了室外跑步，但是跑步減肥卻有著很多爭議，晨跑、晚跑、夜跑那個好呢?下面小編就為大家介紹一下跑步減肥的最佳時間吧!

一、早上七點

當人們經(jīng)過睡眠，早上醒了之后還處于迷糊狀態(tài)，進行一些鍛煉會有利于神經(jīng)振奮，促進身體新陳代謝，有利于減肥，對于上班族和學(xué)生都有極大的好處，對一整天保持充沛的體力和精神有著很大的促進作用，并且是空氣最為清新的時間。

二、下午5點

傍晚的時候，大氣內(nèi)的氧含量最高，人也處于最興奮的時候，身體協(xié)調(diào)能力極強，這時候的心率很平穩(wěn)，適合鍛煉減肉的最佳時機，運動半個小時以上，能夠達到減肥的目的，對保持良好協(xié)調(diào)的身材有著很大的幫助。

三、晚上9點

一般晚上九點的時候晚餐都已經(jīng)消化了，這個時候適合出門進行低強度的慢跑運動，在減肥的同事還可以舒緩身心，也更有助于睡眠。

但是由于每個人的體質(zhì)是不同的，所以運動的強度和頻率也都根據(jù)時間來制定，并且想要達到減肥的效果，在運動的同時要注意與飲食相結(jié)合，此外，跑步還可以釋放壓力，對心肺功能有著很好的保健作用，上面介紹的三個時間段既是減肥的最佳時間段，也是強身健體的最好時間段，希望可以幫助到大家。