每天走2萬步能減肥嗎？走路減肥需要注意什么？

有些減肥的朋友，既不想節(jié)食，也不想運動。就想通過一些簡單的方法進行減肥。雖然我們不否認有成功的案例。但是對于大部分的減肥的朋友來說，還是比較困難的。例如每天走路。其實走路的話，也是可以消耗身體當中的熱量，燃燒脂肪的。但是每天走2萬步能減肥嗎?

以散步為主要運動方式的人，因為運動次數(shù)不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難為健康帶來真正的好處。慢跑容易損傷，而且要堅持較長時間才能見效。而快走則是比散步有效，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高出30%-40%，是最容易堅持、最有效的有氧運動之一。據(jù)研究表示，快走減肥的關(guān)鍵在于每天一萬步。

每天一萬步，走起來大約花一個小時左右。有氧運動堅持30分鐘左右就開始燃燒脂肪，一個小時的快走自然是能夠減肥的?，F(xiàn)在拼步成為一種風尚，每天一萬步早已不能滿足一些人的拼步追求，為了能在拼步榜上位列前茅，一些人每天快走甚至超過兩萬步。

小編的朋友圈里就有人一天走了兩萬多步。有好友在下方評論大贊"勵志girl"。這位朋友的身體素質(zhì)是杠杠的，在走了兩萬多步后都感覺癱了似的。而對于一些平時不愛運動或者有基礎(chǔ)疾病的人群，小編在此奉勸一句，千萬不要為了牛逼而拿自己健康開玩笑。相信之前南京一名患有Ⅱ型糖尿病的女士每日一萬步險些被截取雙腳的新聞大家應該還有印象吧。