走路減肥瘦 說(shuō)走咱就走

　　走路減肥，與跑步減肥區(qū)別只在與一個(gè)是走一個(gè)是跑，相同點(diǎn)就都是邁開(kāi)腿前進(jìn)。還有一個(gè)更大相同點(diǎn)就是，走路減肥與跑步減肥一樣，都能起到不錯(cuò)的減肥瘦身效果。

　　走路減肥的專業(yè)解析

　　解析一：走路減肥可以有效減少體內(nèi)脂肪

　　身體脂肪過(guò)多對(duì)人體健康產(chǎn)生諸多負(fù)面影響，尤其是內(nèi)臟脂肪過(guò)多成為多種慢性疾病發(fā)生的基礎(chǔ)，如糖尿病等。但是想減掉內(nèi)臟周圍的脂肪可不是一件容易的事情。

　　通過(guò)快走。動(dòng)用更多的肌群，不僅可以在運(yùn)動(dòng)中加速脂肪氧化，還可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，增加日常生活中的能量消耗，這可以說(shuō)是非常好的辦法了。

　　解析二：走路減肥比其他較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)在脂肪的氧化量上占優(yōu)勢(shì)

　　快走時(shí)強(qiáng)度適中，可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，使肌肉在快走中加強(qiáng)了脂肪的消耗。一般來(lái)說(shuō)?？熳?小時(shí)消耗的能量大約是300～400大卡，相當(dāng)于1個(gè)100克面粉做的大饅頭的熱量。從理論上講，每天快走1小時(shí)，每年能夠減少14公斤身體脂肪。

　　解析三：運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量會(huì)更多，脂肪更不容易積存

　　快走中擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等動(dòng)作可動(dòng)用到身體多個(gè)部位的肌肉和關(guān)節(jié)。肌肉發(fā)達(dá)了，身體基礎(chǔ)代謝的能力就增強(qiáng)了，自然脂肪就難以儲(chǔ)存了。

　　解析四：走路減肥減肥體重反彈幾率小

　　快走鍛煉達(dá)到減肥效果之后，養(yǎng)成規(guī)律健身的習(xí)慣，良好體形便可以維持。

　　走路減肥，說(shuō)走就走，一路走下來(lái)的纖瘦也能讓你的健康減肥更多彩起來(lái)。