走路減腹部贅肉 今天你走了嗎

　　如果你嘗試了各種各樣具有針對性的瘦腰運(yùn)動仍舊沒有效果的話，那么不妨回歸開始，做一些簡單的運(yùn)動，長期堅持，說不定會有很好的減腹部贅肉的效果。走路不僅僅簡單鍛煉身體同時還能有效減腹部贅肉。因為走路過程中配合上的呼吸法，可以促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。

　　第一周：第一天在家附近行走20分鐘左右。走10分鐘后，休息，再走10分鐘。第二天重復(fù)第一天的行走。第三天如果覺得前兩天行走量少，再加到30分鐘。

　　第四天依據(jù)這幾天的行走經(jīng)驗，尋找1.5?3公里適合散步的路線。測量步速，慢速或平速行走。第五天重復(fù)前一天行走的量。

　　第二周：重復(fù)第一周定好的路線，勻速行走，再逐漸加快。記錄每天所需時間減少量。

　　第三周：重復(fù)第一周定好的路線，開始快速行走，再逐漸加快。而且要有15分鐘路程要走得有氣喘感。

　　第四周：重復(fù)第一周定好的路線，快速行走，再逐漸加快。要有30分鐘路程要走得有氣喘感。走路時腹部用力，想象身體仿佛懸掛在空中，快速行走，這種走法可以幫你減少腹部贅肉。

　　這個減腹部贅肉的方法簡單不用花費(fèi)一毛錢，長期堅持也能創(chuàng)造出一個減肥的奇跡。這個走路減腹部贅肉的方法，需要的是長期堅持，所以堅持一個月才能有效果。