減肥吃什么好？清腸促排毒減肥食譜有哪些？

現代美學以瘦為美，所以很多愛美的女性一直在努力減肥。如果你想減肥，清腸排毒非常重要。飲食可以達到清腸排毒減肥的效果。那么，清腸促排毒減肥的食譜是什么呢？

彩色飯團

將大米洗凈，放入鍋中，然后根據使用說明加入適量的水蒸。根據你的個人口味把它捏成一個米團。將千穗谷、栗子、小米等谷物混合蒸成谷物大米，可以簡單地增加食物纖維和礦物油的含量，味道更好。

番茄濃湯

將番茄汁和磨好的姜泥放入耐熱容器中攪拌均勻，用600w加熱功率微波爐約2分鐘，然后倒入橄欖油。橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化吸收，所以會直接帶到大腸，刺激胃腸蠕動，容易改變便秘，效果顯著。

納豆辣白菜

將切碎的辣卷心菜和納豆混合，撒上一些蔥和白芝麻。納豆與辣卷心菜中的植物乳酸菌非常匹配，米飯真的健康美味。

干果酸奶

將酸奶倒入容器中，與干果混合，在冰箱中浸泡一晚。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可以增加腸道中有益菌群的數量，而干果富含食物纖維，兩者的搭配是完美的。