苦瓜怎么做能減肥?苦瓜減肥的注意事項(xiàng)

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吃苦瓜的方法有很多種,可以榨成苦瓜汁喝,因?yàn)椴粌H使用方便,而且達(dá)到更有效的減肥效果,還要注意苦瓜是冷食,脾胃虛弱的人不適合吃。

1.把苦瓜榨成汁喝。如果受不了,放一個(gè)獼猴桃或西紅柿,和苦瓜一起榨成汁喝,但不要加任何甜水果,因?yàn)樘菚?huì)降低苦瓜減肥素的穩(wěn)定性。此外,苦瓜榨吃苦瓜汁后剩余的苦瓜渣。

苦瓜怎么做能減肥?苦瓜減肥的注意事項(xiàng)

2.纖維分為可溶性和不可溶性??喙显械拇蠖鄶?shù)纖維都是不可溶性的。纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),分解腸道內(nèi)脂肪。如果你的胃不是很健康,你一天最多只能吃兩個(gè)。午餐和晚餐前喝一杯苦瓜汁。如果你的胃很健康,你可以每天吃4個(gè),但不超過4個(gè)。

3.通??喙现枰?個(gè)苦瓜。你可以每天早餐、午餐和晚餐喝一次,然后每天晚上睡覺前3小時(shí)再喝一次。如果你不能喝,你可以每天喝4杯??喙媳蝗梭w吸收后最明顯的反應(yīng)是口渴。如果你不想在半夜口渴喝水,睡覺前不要喝。

4.苦瓜減肥方法注意事項(xiàng):

因?yàn)榭喙鲜且环N冷食,所以不要多吃,在喝苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶,無論是紅茶還是綠茶都要停止,只能喝水。因?yàn)椴柚械牟瓒喾訒?huì)傷害因喝苦瓜而感到疲憊的胃。

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