怎么樣慢跑減肥才有效呢？慢跑減肥的正確方法

慢跑減肥法是一種很好的減肥方法，主要的慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅能幫助你有效地減肥體內(nèi)脂肪，還能給心臟適度但不劇烈的刺激，然后加強(qiáng)心肺功能，對(duì)一些心臟病，如冠心病，有預(yù)防、康復(fù)治療的效果。

此外，慢跑還有助于肌肉、血管和自律神經(jīng)功能。它能凈化身體，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出；預(yù)防肥胖、高脂血癥、動(dòng)脈硬化、高血壓糖尿慢性疾病，如疾病。

早上適當(dāng)跑步，呼吸新鮮空氣。運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)明顯感到整天精力充沛。無(wú)論你是上班還是上學(xué)，你的工作效率和學(xué)習(xí)效率都會(huì)相對(duì)提高。

綜上所述，慢跑減肥是一種很好的減肥方法，但我們?cè)趫?jiān)持慢跑減肥時(shí)也應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

在慢跑過(guò)程中，應(yīng)以自然有節(jié)奏的鼻吸口呼吸，盡量保持呼吸完全順暢，使全身充分交換氣體。

慢跑時(shí)要用前腳掌輕松著地，然后過(guò)渡到全腳著地，這樣才能緩沖力量。

慢跑后，用溫水洗澡。嚴(yán)禁使用冷水。飲用水和飲食應(yīng)等到心率恢復(fù)正常。初次運(yùn)動(dòng)者應(yīng)嚴(yán)格掌握運(yùn)動(dòng)量，以避免局部疼痛為原則。如果是這樣的話肢體疼痛，要找出原因，避免慢性勞損的發(fā)展。但如果是這樣的話肌肉酸痛，可繼續(xù)鍛煉。