運(yùn)動養(yǎng)生 空腹晨練減肥效果會更好嗎？

俗話說，一天的計(jì)劃是在早上。據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國營養(yǎng)雜志發(fā)表的最新研究結(jié)果再次證實(shí)了這一點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，空腹晨練減肥效果更好，血脂水平下降更大。

格拉斯哥大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，早餐前鍛煉比早餐后鍛煉更有效。這不僅可以消耗更多的體脂，還可以大大降低血脂水平。杰森，新研究負(fù)責(zé)人·吉爾博士邀請10名男性參與者進(jìn)行三次測試：第一次不做任何運(yùn)動，第二次早餐前1小時(shí)，第三次早餐后1小時(shí)。結(jié)果表明，運(yùn)動比不運(yùn)動減肥，空腹運(yùn)動比飯后運(yùn)動消耗33%的脂肪，血脂水平降低更大。若每天早餐前空腹快走，堅(jiān)持10天左右，體重可減輕1磅。

吉爾博士說，空腹運(yùn)動應(yīng)該取決于具體情況。一般來說，它是安全的。人體儲存的能量足以保證90分鐘到2小時(shí)的運(yùn)動。但是如果你不吃運(yùn)動會讓你不舒服，你可以在運(yùn)動前適當(dāng)?shù)爻詵|西，這也有助于減肥和健康。