跑步減肥方法 健身教練教你冬季如何跑步最減肥
1.怕冷不跑？跑了就不怕冷了。
你認(rèn)為天氣你不想在寒冷你不冷嗎？事實上，你不怕冷！在冬天，我們的手都很冷，因為新陳代謝緩慢，到達(dá)四肢末端的血液減少了。跑步時，身體的血液循化加速，可以使整個身體溫暖。此外，跑步的血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，增強(qiáng)大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中心敏感，準(zhǔn)確調(diào)節(jié)體溫，提高人們的抗寒能力。
2.冬天容易積脂多跑瘦身。
相信大家都深有體會到冬天容易發(fā)胖的說法。為了御寒，天冷的身體會本能地儲存更多的脂肪。此時，人體脂肪的合成代謝比平時快2~4倍，而脂肪的分解代謝比平時低10%。這樣，脂肪合成大于脂肪代謝，脂肪堆積導(dǎo)致肥胖。此外，人們在冬天大力補(bǔ)藥。肥胖是很自然的。慢跑作為一種有氧運動，可以消耗脂肪和能量減肥效果顯著。如果冬天能堅持跑步，春天開花的時候，脂肪會長在別人身上！
